居家親子室內(nèi)體育游戲套餐 （發(fā)展快速起動、急停能力篇）
溫馨提示
注意環(huán)境安全，利用適宜器材，確保科學(xué)鍛煉，結(jié)合自身條件，親子共同參與，鍛煉量力而行。
熱身準(zhǔn)備 正式親子身體素質(zhì)訓(xùn)練及室內(nèi)體育游戲之前，進行 3—5分鐘準(zhǔn)備活動，如原地慢跑、蹲起、體轉(zhuǎn)運動、弓步壓腿等低強度熱身運動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運動損傷。親子身體素質(zhì)訓(xùn)練及室內(nèi)體育游戲時，請根據(jù)自己和家庭成員身體狀況合理安排練習(xí)數(shù)量，運動負(fù)荷在中小強度為宜。親子身體素質(zhì)訓(xùn)練及室內(nèi)體育游戲結(jié)束后，進行 5—8分鐘拉伸練習(xí)，以消除肌肉疲勞、減少運動損傷風(fēng)險。
一、 小學(xué)篇
（一）游戲名稱：
紅綠燈 （二）練習(xí)方法：
在地上畫一個正方形區(qū)域，并分別在兩個對角頂上放置紅色和綠色兩種顏色物品。游戲開始時，游戲者站在區(qū)域中
間，聽發(fā)令者口令“紅燈”，立即快速起動跑向?qū)?yīng)顏色處急停，等待發(fā)令員發(fā)出第二個口令。以此方法進行游戲。
圖示：
代劼 成都市弟維小學(xué) （三）比賽方法：
看誰先到頂角處。
（四）練習(xí)建議：
四角放置物品可以是紅色、綠色包裝礦泉水瓶，紅色、綠色紙片、墊子等。可根據(jù)場地大小畫出正方形區(qū)域。
視頻：附加 1 紅綠燈
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《習(xí)近平談治國理政》第四卷集中展示了以習(xí)近平同志為核心的黨中央在百年變局和世紀(jì)疫情相互疊加背景下，如何更好地堅持和發(fā)展中國特色社會主義而進行的生動實踐與理論探索；對于新時代堅持和發(fā)展什么樣的中國特色社
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