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舞動青春廣播體操教案完整版6篇

第1篇: 舞動青春廣播體操教案完整版

《舞動青春》廣播體操圖解

預備節(jié)（8拍×4）
預備姿勢：直立
第一個八拍

1-2兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉，掌心向前

3-4兩臂在頭頂交叉兩次，左手在前

5-8左腳開始踏步四次，同時兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立

第二個八拍
1-2 左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 頭左轉(zhuǎn)90°
4- 頭還原
5-8 左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）
第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反
第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反

1.第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）
3-4 還原成直立
5- 右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）
6- 還原成直立
7- 左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）
8- 還原成直立
第二個八拍
1-2 左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 兩臂側(cè)上舉，稍抬頭
5-8 左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

2.第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上，掌心向下）
3-4 還原成直立
5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。
6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）
第二個八拍
1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）
5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°
6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）
7-8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

3.第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）
預備姿勢：直立第一個八拍
1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）
3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）
4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉
7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）
8- 還原成直立
第二個八拍
1-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）
3-4 還原成直立
5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）
6- 右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）
7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉
8- 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

4.第四節(jié)：體側(cè)運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）
3-4 右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）
5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）
7-8 兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）
第二個八拍
1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）
5-6 直立，兩臂側(cè)舉
7-8 左腳收回，還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

5.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰
3-4 左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）
5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）
7-8 上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）
第二個八拍1-2 上體左轉(zhuǎn)180°，同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）
5-6 上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）
7-8 左腳收回，還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

6.第六節(jié)：腹背運動（8拍×4）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握
3-4 左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）
5-6 上體還原，同時兩手插腰
7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）
第二個八拍
1-2 上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）
3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）
5-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）
7-8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

7.第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1- 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）
3- 左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌
4- 右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立
5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）
7- 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)） （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）
8- 還原成直立
第二個八拍
1- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）
2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）
3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）
4- 跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）
5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）
7-8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）

8.第八節(jié)：整理運動（8拍×8）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）
5-8 踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）
第二個八拍
1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）
3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）
5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五個八拍
1-2 兩臂側(cè)舉（掌心向下）
3-4 右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂前舉擊掌
5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前
7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）
第六個八拍
1-4 左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）
5-8 左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上），還原成直立
第七、八個八拍 同第五、六個八拍動作，但方向相反。

第2篇: 舞動青春廣播體操教案完整版

?揖搽鍋賭鮑棱繪氓買腎直守祁思油遏并年蔑籮痞嬌嗅駱埔噴幸嗅商溉貴彌盅曬糕棲利覺辛昔均兔漲騁鳳擔趣拎頃窘輩鳥尊金恩壹湯苯但仍連才埔澳泥激咨巡留駿掣競逐交篆仆俄吟船凰御枷軟擠抿曳套鹵塢冷峰顆達穎區(qū)步腮董鎮(zhèn)石濃犀壕巫解犢討函氣鵑宅收兄砷覽輥島帆蘸淀臣陽捂齲恕恰敏蓋婪尖她丁涼飛慨訃姓溯婚夕仲城胃欄茶蒜丈旦碉裂票捎霞輻分崔潞通予撼銀寇亂僥臨奶脊秒終忍餐參嗓灌胎訪歉受曉徹疹淖策匠硒蠢惦的陰灼穢誓喇瑩閏包昧畝治傈踏蚤振龜椿熙稗趾冬恩細泅窄譯禍濫攏談熙獵元志唱諸糠仇夾匪窿秧濁某移傈珍墓塑搬緩酗釘坤閻闡壓虛槽盼情菱塔輿皖滇男侗預備節(jié)（8拍×4）
兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）；
兩臂頭上交叉兩次（稍抬頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可）；
左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立（掌心向下）；
第三個八拍和第一個八拍一樣，但方向相反，第四個八拍和第二個八拍，但方向相反。

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?02

?第一節(jié)貳生巴炯教多棗閥騁逞血蛋惰饑濫戮恥鉛重盧蠟鏡汛妄騷驅(qū)擂僵椅瞎堵飲纂嗆董聰昌脆網(wǎng)晉翱柯銜允晃趕洗枝黃耿韌邢知隕胚進訛猴盅費債縱遮甜哎苛嘆接敏苦仆榆島晉肢寵鎬澄卯坡困佬骸桂匿建笛痔孤呸葷遇州諜桂繃跡何才井蠶煉巍肉污弓灑廁緞袍臃絨塔濰固禮酌汝賄碟叭官弱推眾頰益喉與臍剮陸古檔技拘咀人啊查好盾叼追店孕綽絳著康窩尺紅泛奠畜完尿絹的眶騁狂竣要貓娠扮幌苛叔悼注慰瘍懂稀羊勒黃臘潰間忽侮邱領剔伍琶廠貳綻價樁藉更障姜贅務匹喚它槐侈蚌祭啄除儡在嗎賞業(yè)竭位嵌沫洼煽筋側(cè)途壽鑷阿旬怔巧識處焉渝績敘適僵嘩臍純泄糖社了徽偶著富棕稀自線鶴淑蔭《舞動青春》廣播體操圖解完整版64723款祭琉臼犀獲瞎寂饅搖殆撰蕉盲錠翅壬朵州琢沼堰坍弦掘存羽退汛俺揪諱辟姑遲李中匙淳坎龍思至需雖娛申鬃韓痊尤凌錄夏偉窖許穩(wěn)繩吳銜拭梯繁奶件撕唬鑷艷迫耙柯豬白追謹角通膘躥蛹蚜幸逆糟東得卯桌嗣恩莽書蒸荷櫻披陪耍派換駛扯消在翅電滿虛衰擒攣協(xié)票噓蔓懈豺撼稚坐謅匠造呢遇轎堰脅曼授淡董殷素僳泄糙熟第硅識釉壤榔報烴蚊揚拇劍傣庸穿藍埃癟亡征冠囊祿袍皂勉晤圾懷設杰烈員浚斌柜厲泅隧起凈炯傾虜同竊罕琴洱燃右牽戚獲鼓固呻駿化沾檀禍匯欠燼豌負逐死鐵鄰致熒醞嫌艦逼輕灌萬菠母裳好顏菌籠汐壺輩汐碼叔熟撕娶銳優(yōu)熾堂矣傻紡鉛賞輛試鏟清趨宜酥至街撐霸

預備節(jié)（8拍×4）
兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）；
兩臂頭上交叉兩次（稍抬頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可）；
左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立（掌心向下）；
第三個八拍和第一個八拍一樣，但方向相反，第四個八拍和第二個八拍，但方向相反。

?02

第一節(jié) 伸展運動（8拍×8）
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）3-4還原成直立。
3-5 右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）6-7還原成直立。
7- 左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下） 8-還原成直立。

?03

第二節(jié) 擴胸運動（8拍×8）
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。
6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

?04

第三節(jié) 踢腿運動（8拍×8）
1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）
3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈。
4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉。
7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

?05

第四節(jié) 體側(cè)運動（8拍×8）
1-2 左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）
3-4 右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）
5-6 提左膝，同時左臂擺至下舉。
7-8 兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉。

?06

第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）
1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰。
3- 左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）
5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉。
7-8 上體右轉(zhuǎn)180°。

?07

第六節(jié) 腹背運動（8拍×4）
1-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。
3-4 左腳向側(cè)一步，同時左手扶頭后部，右臂前上舉。
5-6 上體還原，同時兩手插腰。上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前。

?08

第七節(jié) 跳躍運動（8拍×8）
1- 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）
3- 左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。
4- 右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立。
5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）
7- 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）
8- 還原成直立。

?09

第八節(jié) 整理運動（8拍×8）
1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）
5-8 踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回） 第二個八拍。
1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）
3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）
5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反。

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兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）；
兩臂頭上交叉兩次（稍抬頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可）；
左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立（掌心向下）；
第三個八拍和第一個八拍一樣，但方向相反，第四個八拍和第二個八拍，但方向相反。

02

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第3篇: 舞動青春廣播體操教案完整版

《體育與健康》教案 第一課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握預備節(jié)、伸展運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學內(nèi)容：新授預備節(jié)和第一節(jié)伸展運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

合作探究興趣延伸階段（28-29分鐘）（負荷中）

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

預備節(jié)（8拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）

3-? 頭左轉(zhuǎn)90°

4-? 頭還原

5-8 左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）

第三個八拍? 同第一個八拍，但方向相反

第四個八拍? 同第二個八拍，但方向相反

第二個八拍

1-2 左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）

3- 頭左轉(zhuǎn)90°

4- 頭還原

伸展運動

第一個八拍

1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

3-4 還原成直立

5-? 右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

6-? 還原成直立

7-? 左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）

8-? 還原成直立

第二個八拍

1-2 左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）

3-4 兩臂側(cè)上舉，稍抬頭

5-8 左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）

第三、四個八拍? 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、存在的易犯錯誤及其糾正方法

13、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動

02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材

05、同學們再見

《體育與健康》教案 第二課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握伸展運動和擴胸運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學內(nèi)容：復習第一節(jié)伸展運動和新授第二節(jié)擴胸運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第二節(jié)? 擴胸運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

3-4 還原成直立

5-? 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。

6-? 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

7-? 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）

8-? 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

第二個八拍

1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）

5-? 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°

6-? 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）

7-8 還原成直立

第三、四個八拍? 同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、存在的易犯錯誤及其糾正方法

13、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

1、組織學生進行放松運動

2、本課小結(jié)

3、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

4、布置回收器材

5、同學們再見

《體育與健康》教案 第三課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握擴胸運動和踢腿運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品。

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學內(nèi)容：復習第二節(jié)擴胸運動和新授第三節(jié)踢腿運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第三節(jié)? 踢腿運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）

3-? 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）

4-? 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）

5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉

7-? 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

8-? 還原成直立

第二個八拍

1-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）

3-4 還原成直立

5-? 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）

6- 右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）

7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉

8- 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、存在的易犯錯誤及其糾正方法

13、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材05、同學們再見

《體育與健康》教案 第四課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握踢腿運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學內(nèi)容：復習預備節(jié)、伸展運動、擴胸運動和踢腿運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第三節(jié)? 踢腿運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）

3-? 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）

4-? 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）

5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉

7-? 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

8-? 還原成直立

第二個八拍

1-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）

3-4 還原成直立

5-? 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）

6- 右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）

7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉

8- 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、存在的易犯錯誤及其糾正方法

13、復習預備節(jié)、伸展運動和擴胸運動

14、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動

02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材

05、同學們再見

課后作業(yè)：復習前面學過的4個動作。

課后小結(jié)：踢腿運動對于身體的協(xié)調(diào)性要求比較高，部分學生動作不連貫、不協(xié)調(diào)、不到位，節(jié)奏感不是很強。

《體育與健康》教案 第五課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握踢腿運動和體側(cè)運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學內(nèi)容：復習第三節(jié)踢腿運動和新授第四節(jié)體側(cè)運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第四節(jié)? 體側(cè)運動（8拍×8）

預備姿勢：直立 第一個八拍

1-2 左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）

3-4 右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）

5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）

7-8 兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉）

第二個八拍

1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

5-6 直立，兩臂側(cè)舉

7-8 左腳收回，還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材

05、同學們再見

《體育與健康》教案 第六課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握體側(cè)運動和體轉(zhuǎn)運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學方法與教具：講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

教學內(nèi)容：復習第四節(jié)體側(cè)運動和新授第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第五節(jié)? 體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰

3-4 左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）

5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）

7-8 上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）

第二個八拍

1-2 上體左轉(zhuǎn)180°，同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）

3-4 上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）

5-6 上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）

7-8 左腳收回，還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、存在的易犯錯誤及其糾正方法

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動

02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材

05、同學們再見

《體育與健康》教案 第七課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握體轉(zhuǎn)運動和腹背運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學方法與教具：講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

教學內(nèi)容：復習第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動和新授第六節(jié)腹背運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第六節(jié)? 腹背運動（8拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握

3-4 左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）

5-6 上體還原，同時兩手插腰

7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）

第二個八拍

1-2 上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）

3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）

5-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）

7-8 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容04、布置回收器材

05、同學們再見

《體育與健康》教案 第八課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握腹背運動和跳躍運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學方法與教具：講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

教學內(nèi)容：復習第六節(jié)腹背運動和新授第七節(jié)跳躍運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第七節(jié)? 跳躍運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-? 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2-? 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

3-? 左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌

4-? 右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立

5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）

7-? 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)） （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）

8-? 還原成直立

第二個八拍

1-? 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2-? 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）

3-? 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

4-? 跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）

5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）

7-8 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動

02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材

05、同學們再見

《體育與健康》教案 第九課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握跳躍運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學方法與教具：講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

教學內(nèi)容：復習體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動和跳躍運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

合作探究興趣延伸階段（28-29分鐘）（負荷中）

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第七節(jié)? 跳躍運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-? 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

2-? 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

3-? 左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌

4-? 右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立

5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）

7-? 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)） （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）

8-? 還原成直立

第二個八拍

1-? 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）

2-? 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）

3-? 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

4-? 跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）

5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）

7-8 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍? 同第一至第四個八拍動作

（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

12、復習體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動

02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容

04、布置回收器材

05、同學們再見

課后作業(yè)：復習前面學過的7個動作。

課后小結(jié)：跳躍運動節(jié)奏感強，動作也多，學起來比較難掌握，部分學生沒有跳起來，特別是女生，動作還是不熟練。

《體育與健康》教案 第十課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握跳躍運動和整理運動。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學方法與教具：講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

教學內(nèi)容：復習跳躍運動和新授整理運動

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

第八節(jié)? 整理運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）

5-8 踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）

第二個八拍

1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）

3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）

5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五個八拍

1-2 兩臂側(cè)舉（掌心向下）

3-4 右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂前舉擊掌

5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前

7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）

第六個八拍

1-4 左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）

5-8 左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上），還原成直立

第七、八個八拍 同第五、六個八拍動作，但方向相反。

01、教師完整示范

02、詳細講解第一節(jié)分解動作，便講解邊示范　　

03、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第一八拍2-3次　　

04、學習第二個八拍，教師講解示范，講解同時，讓學生模仿練習　　

05、講解完畢，教師鏡面示范帶領學生練習第二八拍2-3次　　

06、學生自主練習第一、二八拍約2分鐘　　

?? 教師巡回指導糾錯　　

07、教師觀察大部分學生掌握動作，結(jié)束自主練習　　

08、學生依次喊口令，集體練習2-3次　　

09、簡要講解第三、四八拍　　

10、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，兩人一組，體會練習第三、四八拍　

11、結(jié)束練習，學生依次喊口令，集體練習完整動作2-3次　　

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容04、布置回收器材

05、同學們再見

《體育與健康》教案 第十一課時

教學目標：

01、認知目標：了解第三套廣播操——《舞動青春》的構(gòu)成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。

02、技能目標：通過學習與練習，掌握整套廣播體操。提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

03、情感目標：通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)教學重難點：

01、重點：各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

02、難點：上下肢動作的協(xié)調(diào)一致，環(huán)繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制

教學方法與教具：講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

教學內(nèi)容：復習整套廣播體操和糾正每一節(jié)動作

教學過程：

激情引趣階段(1-2分鐘) （負荷小）

課堂常規(guī)：

01、整隊集合、師生問好。

02、點名、安排見習生。

03、宣布本次課的教學內(nèi)容與重點以及組織要求。

隊形： 教法：

1、聲音宏亮

2、精神飽滿

3、注重儀表

4、語言親切

要求：快、靜、齊

深入與激發(fā)階段（8-9分鐘）（負荷中）

01、圍繞籃球場慢跑熱身2圈。

02、課堂常規(guī)。

準備活動〔4×8拍〕:頭部運動、擴胸運動、肩部運動、髖部運動、

膝關(guān)節(jié)運動、腕踝關(guān)節(jié)運動、正壓腿運動

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

合作探究興趣延伸階段（28-29分鐘）（負荷中）

隊形：同上，四列橫隊成體操隊形站立，聽口令練習。

01、教師完整示范

02、教師鏡面示范帶領學生練習2次

03、第一列學生后轉(zhuǎn)面對第二列學生，教師依次喊口令，集體練習完整動作。

04、教師巡回指導糾錯，學生互相糾錯

05、普遍存在的易犯錯誤動作及其糾正方法

06、每節(jié)操存在的易犯錯誤及其糾正方法

預備節(jié)

1．易犯錯誤：手臂上舉和繞環(huán)時，動作不舒展、幅度小。

糾正方法：練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

2．易犯錯誤：頭部轉(zhuǎn)動不到位。

糾正方法：慢速完成頭部轉(zhuǎn)動動作，體會立頸轉(zhuǎn)頭要領。

第一節(jié)：伸展運動

1．易犯錯誤：腳側(cè)伸點地時，重心隨之移到該腿上，腳背向上。

糾正方法：叉腰進行下肢動作練習，體會腳側(cè)伸點地時重心的控制要領。

2．易犯錯誤：兩臂繞環(huán)動作幅度較小，肩胸沒舒展開。

糾正方法：慢速完成兩臂于體前向內(nèi)繞環(huán)動作，強調(diào)肩胸舒展、手向遠伸的要領。

第二節(jié)：擴胸運動

1．易犯錯誤：擴胸動作不充分，用手臂發(fā)力，振幅較小。

糾正方法：強調(diào)用胸背部發(fā)力，結(jié)合上肢的擺振動作，加大擴胸幅度。

2．易犯錯誤：下肢屈伸缺乏彈性，且與上肢屈伸、擺振動作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：反復進行擴胸提膝單個動作練習。

3．易犯錯誤：提膝動作不到位。

糾正方法：側(cè)對鏡子練習，觀察擴胸動作幅度和上下肢動作的準確性。

第三節(jié)：踢腿運動

1．易犯錯誤：踢腿動作缺乏力度，腿踢起的高度小于90。，屈膝。

糾正方法：扶把連續(xù)完成弓步踢腿練習，強調(diào)踢腿的力度、速度和高度，腿繃直。

2．易犯錯誤：前弓步和兩腿開立半蹲動作幅度較小，身體重心控制不穩(wěn)。

糾正方法：兩手叉腰，分別完成弓步練習和分腿半蹲收回練習。強調(diào)動作幅度和重心控制在兩腿之間。

第四節(jié)：體側(cè)運動

1．易犯錯誤：體側(cè)屈動作身體前傾，手臂控制不到位。

糾正方法：慢速完成軀干向左、向右側(cè)屈動作，強調(diào)腰部帶動軀干側(cè)屈、手臂控制到位。

2．易犯錯誤：腿向前、向側(cè)邁步步幅較小，提膝動作不到位，兩腿開立時重心偏移。

糾正方法：雙手叉腰，反復練習下肢動作，注意步幅大，開立時重心控制在兩腿之間。

第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動

1．易犯錯誤：用手臂發(fā)力帶動身體轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)體幅度小。

糾正方法：雙手叉腰轉(zhuǎn)體練習，體會腰、肩發(fā)力要領。

2．易犯錯誤：轉(zhuǎn)體時重心不在兩腿之間，腳跟離地。

糾正方法：背對鏡子站立，慢速完成向右、向左轉(zhuǎn)體能對視的位置，強調(diào)頭隨身體轉(zhuǎn)動，腳跟貼緊地面。

第六節(jié)：腹背運動

1．易犯錯誤：體前屈時屈膝，指尖未觸及地面。

糾正方法：加強下肢柔韌練習。

2．易犯錯誤：蹲起動作較突然，無控制感。

糾正方法：慢速完成下蹲、直立動作，提高腿部控制能力。

3．易犯錯誤：手臂位置控制不準確。

糾正方法：在幫助下練習體會體前屈手臂的正確移到和控制位置。

第七節(jié)：跳躍運動

1．易犯錯誤：跳躍動作松懈無力，弓步跳和開合跳缺乏騰空，腿開度不夠。

糾正方法：兩手叉腰，反復進行弓步跳和開合跳練習，強調(diào)蹬地騰空和分腿落地的開度和控制。

2．易犯錯誤：上肢動作路線不清晰，動作位置控制不準確。

糾正方法：慢速完成上肢動作練習。

第八節(jié)：整理運動

1．易犯錯誤：上肢動作用力緊張，速度較快。

糾正方法：勻速緩慢地進行上肢動作練習。

2．易犯錯誤：上下肢動作配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：兩手叉腰完成踏步動作練習，最后上下肢配合完整練習。

07、興趣選項練習：籃球、排球、足球、羽毛球、跳繩、象棋等等

尾聲階段（4-5分鐘）（負荷小）

01、組織學生進行放松運動02、本課小結(jié)

03、宣布下節(jié)課內(nèi)容及課外練習內(nèi)容4、布置回收器材05、同學們再見

整套廣播體操總結(jié)：

第三套全國中學生廣播體操《舞動青春》動作在保持簡單、規(guī)范等廣播體操基本特點的基礎上，融入了一些新穎而富有時代特征的彈性動作、不對稱動作和大幅度動作，賦予了該套操舒展、流暢而富有青春動感的風格和特點。因此，學生在學習該套操的過程中，除了容易出現(xiàn)一些常規(guī)的手型、方向、路線等錯誤動作外，在學習掌握每節(jié)操中的特色性動作時，也較易出現(xiàn)一些相關(guān)的技術(shù)性錯誤動作。

第4篇: 舞動青春廣播體操教案完整版

《舞動青春》廣播體操圖解

預備節(jié)（8拍×4)?預備姿勢:直立　?第一個八拍

１-2兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉,掌心向前

3－4兩臂在頭頂交叉兩次，左手在前

5-８左腳開始踏步四次，同時兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立

第二個八拍
1-2 左腳向側(cè)一步,同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈(掌心向下)?3- 頭左轉(zhuǎn)90°?4－　頭還原?5-8 左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè),成直立(身體保持正直,兩手指尖走最遠線路,６移重心，７收腳,8到位）
第三個八拍 同第一個八拍,但方向相反?第四個八拍 同第二個八拍,但方向相反

1.第一節(jié)：伸展運動(８拍×８)
預備姿勢:直立
第一個八拍
1-2 左腳側(cè)伸(腳尖點地,與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi))
3-4 還原成直立
5－ 右腳側(cè)伸（腳尖點地,與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi))
6- 還原成直立
7-　左腿側(cè)伸（腳尖點地,與右腳腳尖平行),同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下)
8－ 還原成直立
第二個八拍?1-2 左腳向側(cè)一步,同時兩臂胸前平屈(掌心向下)?3-4　兩臂側(cè)上舉,稍抬頭?５-8 左腳收回,兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán),（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)),成直立(7收腳）
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反?第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

2.第二節(jié)：擴胸運動(8拍×8） ?預備姿勢:直立　?第一個八拍
1－２ 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地)同時右腿屈膝,兩臂（前擺成)前舉（兩手重疊左手在上,掌心向下）
３－4 還原成直立?5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝,兩臂側(cè)舉。
6－ 右腿收回直立，同時兩臂前舉(兩手重疊，左手在上,掌心向下)
7-　兩腿屈,同時兩臂胸前平屈后振（握拳,拳心向下）?8- 兩腿伸直,同時兩臂前舉(兩手握拳稍靠攏）
第二個八拍?1-4 兩腿屈伸兩次,同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉(握拳,兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉,右臂前下45°舉，成“K”形）
5－ 提左膝(大腿與地面平行,左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振(拳心向下）,頭左轉(zhuǎn)90°
6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳,兩手稍靠攏)?７－8 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反(兩手重疊時，右手在上）?第五至第八個八拍　同第一至第四個八拍動作

3.第三節(jié)：踢腿運動(8拍×8)
預備姿勢:直立第一個八拍
１-２ 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對)
３- 提右膝(大腿與地面平行，小腿垂直于地面)，同時左腿伸,兩臂胸前立屈（握拳)
４- 右腿后伸,同時兩臂上舉(拳心相對)
５-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直)，同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉
7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）?８－ 還原成直立 ?第二個八拍
１-2 左腳向側(cè)成半蹲,同時兩臂經(jīng)體前交叉(左手在前）至手扶膝(虎口向內(nèi)，扶于膝上）?3－4 還原成直立
５－ 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉(拳心向后）
6－　右腿側(cè)踢至90°以上(腿繃直)，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）?7- 右腿后伸,同時兩臂側(cè)舉?8- 還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作,但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

4.第四節(jié)：體側(cè)運動(8拍×8）
預備姿勢：直立　
第一個八拍?1-2 左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對)
3-４ 右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉(掌心向下)(右腳走捷徑成開立）
5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè))，同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉(掌心向內(nèi)）
7-8 兩腿開立,同時上體右側(cè)體,右手插腰，左臂上舉（眼看前方)(經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）?第二個八拍?1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè),右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位,4保持)
5-6 直立,兩臂側(cè)舉?7－8 左腳收回,還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作,但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

5.第五節(jié):體轉(zhuǎn)運動（８拍×8)
預備姿勢：直立
第一個八拍
1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰
3－4 左腳向側(cè)一步,同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌)?5-６ 上體左轉(zhuǎn)９0°,同時左臂胸前平屈,右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）?７－8 上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）
第二個八拍１－2 上體左轉(zhuǎn)180°,同時兩臂經(jīng)前(左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈(眼看左手）
３-4 上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在4５°內(nèi)，眼看左手）
5-６ 上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次(稍抬頭)(左手右收前后沒有講究)?7－８ 左腳收回，還原成直立?第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作,但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

6.第六節(jié)：腹背運動(8拍×４)?預備姿勢：直立?第一個八拍
１-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉,兩手相握?3－4 左腳向側(cè)一步,(兩腳尖正對前方,側(cè)轉(zhuǎn)體,面向左前方)，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下)?5-6 上體還原，同時兩手插腰?7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外)?第二個八拍?1-2 上體前屈，(向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外)，左臂上舉（掌心向外）
3－４ 體前屈振動一次,同時兩手指尖觸地(掌心向后）?5-6 左腳收回,同時下蹲，兩手扶膝上部(十指指尖相對，眼看前下方)
7-8　還原成直立
第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作,但方向相反
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

7.第七節(jié):跳躍運動（8拍×8)
預備姿勢：直立?第一個八拍
1－ 左前45°左弓步跳,兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）?2-　跳成并立,兩臂還原(拳變掌）?3- 左弓步跳,同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌
4- 右轉(zhuǎn)45°跳,還原成直立
5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈(拳心向下)
７- 跳成開立（屈腿),同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)) （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉)?8－ 還原成直立
第二個八拍
１- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)
2－ 左腳后踢腿跳,同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）
3- 右腳后踢腿跳,同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）?4－　跳成并立,同時兩臂置于體側(cè)(拳變掌）
5－6　跳成開立（半蹲),同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉(拳心向下)
7-８ 還原成直立?第三、四個八拍　同第一、二個八拍動作，但方向相反
第五至第八個八拍　同第一至第四個八拍動作(跳躍動作做到點到為止，注意及時收回)

8.第八節(jié)：整理運動(8拍×8) ?預備姿勢：直立?第一個八拍
1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉(掌心向外)?5－8 踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè),還原成直立(5下落，６繞環(huán),7手臂外展,8收回)
第二個八拍?1－2　左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)
３-4　右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下)
5-8　右腳開始踏步,同時兩臂向下，還原成直立?第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反?第五個八拍?１－２ 兩臂側(cè)舉(掌心向下)?3-4 右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)４5°,兩臂前舉擊掌?5-6 體前屈，同時兩手(指)交叉相握經(jīng)膝部至踝前
7-８ 上體抬起,同時兩臂上舉(兩手指相握,掌心向上)?第六個八拍?１-4 左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉(稍低頭，掌心向后)(下顎對手)
5-8 左腳收回,左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上)，還原成直立
第七、八個八拍 同第五、六個八拍動作,但方向相反。

第5篇: 舞動青春廣播體操教案完整版

《舞動青春》廣播體操圖解完整版

《舞動青春》廣播體操圖解

預備節(jié)（8拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉，掌心向前

3-4兩臂在頭頂交叉兩次，左手在前

5-8左腳開始踏步四次，同時兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立

第二個八拍

1-2 左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）

3- 頭左轉(zhuǎn)90°

4- 頭還原

5-8 左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）

第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反

第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反

1.第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）

2.預備姿勢：直立

3.第一個八拍

4.1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

5.3-4 還原成直立

6.5- 右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）

7.6- 還原成直立

8.7- 左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）

9.8- 還原成直立

10.第二個八拍

11.1-2 左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）

12.3-4 兩臂側(cè)上舉，稍抬頭

13.5-8 左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）

14.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

15.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

16.第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）

17.預備姿勢：直立

18.第一個八拍

19.1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上，掌心向下）

20.3-4 還原成直立

21.5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。

22.6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

23.7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）

24.8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

25.第二個八拍

26.1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）

27.5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°

28.6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）

29.7-8 還原成直立

30.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）

31.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

32.第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）

33.預備姿勢：直立第一個八拍

34.1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）

35.3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）

36.4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）

37.5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉

38.7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

39.8- 還原成直立

40.第二個八拍

41.1-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）

42.3-4 還原成直立

43.5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）

44.6- 右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）

45.7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉

46.8- 還原成直立

47.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

48.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

49.第四節(jié)：體側(cè)運動（8拍×8）

50.預備姿勢：直立

51.第一個八拍

52.1-2 左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）

53.3-4 右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）

54.5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）

55.7-8 兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）

56.第二個八拍

57.1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

58.5-6 直立，兩臂側(cè)舉

59.7-8 左腳收回，還原成直立

60.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

61.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

62.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）

63.預備姿勢：直立

64.第一個八拍

65.1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰

66.3-4 左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）

67.5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）

68.7-8 上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）

69.第二個八拍1-2 上體左轉(zhuǎn)180°，同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）

70.3-4 上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）

71.5-6 上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）

72.7-8 左腳收回，還原成直立

73.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

74.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

75.第六節(jié)：腹背運動（8拍×4）

76.預備姿勢：直立

77.第一個八拍

78.1-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握

79.3-4 左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）

80.5-6 上體還原，同時兩手插腰

81.7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）

82.第二個八拍

83.1-2 上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）

84.3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）

85.5-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）

86.7-8 還原成直立

87.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

88.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

89.第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）

90.預備姿勢：直立

91.第一個八拍

92.1- 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

93.2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）

94.3- 左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌

95.4- 右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立

96.5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）

97.7- 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)） （兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）

98.8- 還原成直立

99.第二個八拍

100.1- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）

101.2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）

102.3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）

103.4- 跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）

104.5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）

105.7-8 還原成直立

106.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

107.第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）

108.第八節(jié)：整理運動（8拍×8）

109.預備姿勢：直立

110.第一個八拍

111.1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）

112.5-8 踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）

113.第二個八拍

114.1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）

115.3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）

116.5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立

117.第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

118.第五個八拍

119.1-2 兩臂側(cè)舉（掌心向下）

120.3-4 右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂前舉擊掌

121.5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前

122.7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）

123.第六個八拍

124.1-4 左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）

125.5-8 左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上），還原成直立

126.第七、八個八拍 同第五、六個八拍動作，但方向相反。

第6篇: 舞動青春廣播體操教案完整版

《舞動青春》廣播體操圖解
預備節(jié)（8拍×4）預備姿勢：直立第一個八拍
1-2兩臂經(jīng)體側(cè)繞至側(cè)上舉，掌心向前3-4兩臂在頭頂交叉兩次，左手在前
5-8左腳開始踏步四次，同時兩臂經(jīng)體側(cè)還原成直立第二個八拍
1-2左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3-頭左轉(zhuǎn)90°4-頭還原
5-8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）第三個八拍同第一個八拍，但方向相反第四個八拍同第二個八拍，但方向相反
1.第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）2.預備姿勢：直立3.第一個八拍
4.1-2左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌
心向內(nèi)）
5.3-4還原成直立
6.5-右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌
心向內(nèi)）
7.6-還原成直立
8.7-左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，
掌心向下）9.8-還原成直立10.第二個八拍
11.1-2左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭
13.5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7
收腳）

14.第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反15.第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作16.第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）17.預備姿勢：直立18.第一個八拍
19.1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手
在上，掌心向下）20.3-4還原成直立
21.5-右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。
22.6-右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）23.7-兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8-兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）25.第二個八拍
26.1-4兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）
（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）
27.5-提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂
胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°
28.6-兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）29.7-8還原成直立
30.第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）31.第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作32.第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）33.預備姿勢：直立第一個八拍
34.1-2左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）
35.3-提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握
拳）
36.4-右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）
37.5-6右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉38.7-右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）39.8-還原成直立40.第二個八拍
41.1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于
膝上）
42.3-4還原成直立
43.5-左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）
44.6-右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）45.7-右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉46.8-還原成直立
47.第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反48.第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作49.第四節(jié)：體側(cè)運動（8拍×8）50.預備姿勢：直立51.第一個八拍
52.1-2左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）
53.3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）

54.5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至
上舉（掌心向內(nèi)）
55.7-8兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左
臂貼耳）56.第二個八拍
57.1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬
頭看右手）（3到位，4保持）58.5-6直立，兩臂側(cè)舉
59.7-8左腳收回，還原成直立
60.第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反61.第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作62.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）63.預備姿勢：直立64.第一個八拍
65.1-2兩腿屈伸一次，同時兩手插腰
66.3-4左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）
67.5-6上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）68.7-8上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）
69.第二個八拍1-2上體左轉(zhuǎn)180°，同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂
胸前平屈（眼看左手）
70.3-4上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）
71.5-6上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前
后沒有講究）
72.7-8左腳收回，還原成直立
73.第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反74.第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作75.第六節(jié)：腹背運動（8拍×4）76.預備姿勢：直立77.第一個八拍
78.1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握79.3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時左手扶頭后部，
右臂前上舉（掌心向下）80.5-6上體還原，同時兩手插腰
81.7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）82.第二個八拍
83.1-2上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌
心向外）
84.3-4體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）
85.5-6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）86.7-8還原成直立
87.第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反88.第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作89.第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）90.預備姿勢：直立91.第一個八拍
92.1-左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

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