播音主持練聲方法

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　 播音主持練聲方法

　 （ （1）

　）共 氣泡音：閉口和張口共 30 秒。

　（ （2）

　）

　輕度哼鳴：20 秒。

　（ （3 ）膈肌訓練（狗喘氣）：閉口 1 分鐘，改良的“ 嘿” 、“ 哈”共 共 30 秒。

　（ （4 ）慢吸快呼：2 次，20 秒。（5 ）慢吸慢呼：2 次，20 秒。. （ （6 ）快吸慢呼：4 次，2 分鐘。（7 ）“ 絲”—— 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

　（ （8 ）“衣 衣 ”----- 音：20 秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

　（ （9 ）搓臉：10 秒。（10 ）轉頸：10 次，10 秒。

　（ （11 ）松下巴：10 秒。

　（ （12 ）提顴肌：10 次，10 秒，手輔和自行交替進行。

　(13 ）咀嚼：閉| 、張口各 20 次，30 秒。

　（ （14 ）半打哈欠：5 次，10 秒 秒 （ （15 ）撮唇：10 次，20 秒。

　（ （16 ）合口左右撅唇：10 次（左、右為一次），30 秒。

　(17 ）轉唇：8*8 拍，30 秒。（18 ）雙唇打響：30 次，30 秒。

　（ （19 ）彈唇：1 分鐘。（20 ）b 本音：60 次，1 分鐘。

　（ （21 ）ba 本音：60 次，1 分鐘。（22 ）ba---ba---ba---ba----,1 分鐘 （ （23 ）頂腮：30 次，30 秒。（24 ）刮舌：20 次，20 秒。

　（ （25 ）伸卷舌：20 次，20 秒。（26 ）立舌：10 次，30 秒。. （ （27 ）轉舌：8*8 拍，1 分鐘。（28 ）彈舌：30 秒。

　（ （29 ）d 本音：60 次，1 分鐘。（30 ）da 音：60 次，1 分鐘。（31 ）da-----da-----da-----da------ ；60 次，1 分鐘 （ （32 ）g 本音：60 次，1 分鐘。+ （ （33 ）ga 本音：60 次，1 分鐘。/ （ （34 ）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，1 分鐘。1 Z$ p) p6 m. T9 f* z （ （35 ）ge 音：60 次，1 分鐘 （ （36 ）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，1 分鐘。

　（ （37 ）數“ 數兒”由 ：一口氣由 1 數到 30 ，3 次，3 分鐘。, （38 ）數“ 數兒”數 ：一口氣數 10 個八拍，3 次，3 。

　分鐘。

　（ （39 ）數“ 數兒” ：“ 一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六 七，七六五四三二一----------” ，一口氣數 3到 到 4 個回合。2 次，2 分鐘。

　(40 ）數“ 數兒” ：“ 一二三四五六七八，二二三四五六七八--------- 八二三四五六七八，七二三四五六七八，--------- 一二三四五六七八” 。一口氣數下來，2 次，2 分鐘。

　(41 ）數“ 棗兒”數 ：要求盡可能一口氣數 20 個以上“ 棗兒”， ，2 次，2 分鐘。

　（ （42）

　）

　數“ 葫蘆”數 ：要求一口氣數 20 個以上“ 葫蘆” ，2 次，2 分鐘。

　（ （43 ）喊操：變換節(jié)奏進行，2 分鐘。

　 (44 ）繞口令：任選 10 段，10 分鐘。" （ （45) 有針對性的語段或詩 詞片段練習：10 分鐘

　貫口. 練習

　孟蘇七式拳，寸錦張關東拳、斜穿星秋拳、正絲纏風拳、懷德摔踩拳、潭芳滾漏拳、燕青跌架拳、李逵硬繃拳、三星炮錘拳、虎鶴雙行拳，有達尊拳、迷祖拳、太乙拳、太歲拳、太祖長拳、五祖賀陽拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通錘拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星訪友拳、八仙拳、八極拳、九進飛龍拳、十把內外拳、十二鉤拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八內閃翻拳、二十四擦馬拳、三十六匕首拳、七十二橫拳、小石拳、一百零八羅漢拳，飛虎拳、伏虎拳、 青龍拳、蛟龍拳、螳螂拳、白鶴拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龍拳、蛇拳、馬拳、羊拳、猴拳、雞拳、狗拳、豹拳、獅拳、熊拳、鳳拳、鷂拳、飛虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、、 內家拳、外家拳、殷家拳、楊家拳、霍家拳、趙家拳、蔡家拳、莫家拳、朝陽拳、寶劍拳、開山拳、* 山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不對的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖* 拳、士門拳、地趟拳、太子劍拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳掛拳、截拳跳拳，有彈拳、快拳、繃拳、攢拳、長拳、短拳、橫拳、斷拳、南拳、泰拳、 仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈掛手拳、自然拳、陰陽太極拳、五當太乙五行拳！:

　貫口基本功練習之報菜名分類:

　 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞、臘肉、松花、小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤、熏雞、白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸 哈什螞、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚、鍋燒鲇魚、烀皮甲魚、鍋燒鯉魚、抓炒鯉魚、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚脯兒、熘魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、清蒸火腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉 蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果、釀果藕、釀江米、炒螃。

　蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚、帶魚、黃花魚、油潑肉、醬潑肉、紅肉鍋子，白肉鍋子、菊花鍋子。

　野雞鍋子、元宵鍋子、雜面鍋子、荸薺一品鍋子、軟炸飛禽、龍虎雞蛋、猩唇、駝峰、鹿茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘 魚片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、紅丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鮮丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊肉、醬羊肉．汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎、三鮮魚翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板 鴨、筒子雞。

　貫口段子練習!

　 大宋朝文堰伯，幼兒倒有伏囚之志，司馬文公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席奉香，秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學文九歲習武、一十三歲官拜水軍都督，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權，施苦肉陷連環(huán)借東風借雕翎火燒站船，使曹操望風鼠竄，險些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那周也算小孩子當中之魁首。首先，在練聲中，舒適是前提， 違背自己的感官感受而執(zhí)意去追求某種音色是對身體非常不好的~ 不過練聲是一個比較抽象的感覺，包括發(fā)聲部位、力度等等。

　一些文字上的敘。

　述還是無法完全正確引導大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當面輔導。

　以下大概說一下我每天的練聲過程，僅作參考哦。

　理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好。不過我們都是學！

　生，所以時間有限，因此選擇了早晨練聲，一方面可以有效利用時間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！

　剛起床，當然要喝水啦~ 北方比較干燥哦。涼白開是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了

　概 然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概 2·30 秒

　發(fā)氣泡音半分鐘左右

　態(tài) 膈肌訓練：（狗喘氣）閉口狀態(tài) 1 分鐘。然 后膈肌彈發(fā)“ 嘿”“ 哈” 三十秒左右（可以循序漸進，由低到高，弱到強）

　調整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各 各 2~3 次

　“ 絲——” 音，一口氣“ 衣——” 音一口氣

　然后就要口腔操啦~ 先搓搓臉、轉轉頭，然后松下巴，感受自然開張的感覺

　提顴肌，用手和用臉交替來，10 次吧

　開牙關，咀嚼狀，20 次~ 然后半打哈欠，同時發(fā)出“ 啊！” 感覺聲掛前顎的感覺 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各 各 30 秒，感覺累了就行。雙唇打響、彈唇，共 1 分鐘就夠了

　然后發(fā)音，b 的本音、ba 的四個聲調，長發(fā)

　下面呢，就要舌頭的了。舌頭全部是 肌肉，所以要多鍛煉它，才會靈活吐字

　舌頭頂腮、立舌、刮舌、申卷、轉舍、彈舌，4 個 個 8 拍可以，不夠可以加。

　然后發(fā)“da” 的四個音調，長音

　再發(fā)“長 長 a——” 音，感受聲掛前顎、腹部受力、開牙關、挺軟腭，注意聲音的共鳴和穿透力的平衡，發(fā)聲位置要適中。

　長 在長 a 音中，可以想象自己是個柱子，聲音圍繞自己上下，從最低音到最高環(huán)繞，這個對音域的擴展有好處。分鐘

　然后數數，一口氣，“ 一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六七，七六五四三二一————————”2 分鐘

　各 數棗兒：慢數快數各 1 分鐘

　數葫蘆：同上

　上 面三個是對氣的控制的練習，有助于今后文章中的把握。同時也要注意，最好在數的時候加入對象感和情感。

　繞口令：10 分鐘（如果不知道哪些可以發(fā)在下面）

　共 文章：各類型文章共 10 分鐘

　值得注意的是，繞口令不是越快越好，有時候越慢反而對我們來說越好，這樣可以更針對唇齒力度，對咬字發(fā)聲有好處。

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