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關于科技實踐活動可以做哪些(精選范文5篇)

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社會上習慣于把科學和技術連在一起,統稱為科學技術,簡稱科技。實際二者既有密切聯系,又有重要區別。科學解決理論問題,技術解決實際問題。科學要解決的問題,是發現自然界中確鑿的事實與現象之間的關系,并建立理論把事實與現象聯系起來;技術的任務則是把科, 以下是為大家整理的關于科技實踐活動可以做哪些5篇 , 供大家參考選擇。

科技實踐活動可以做哪些5篇

【篇1】科技實踐活動可以做哪些

用黃油可以做哪些美食

  黃油是一種動物油脂,黃油的用途是比較多的,能夠做很多美食,比如說能夠做一些甜點。能夠做蛋糕,另外也可以做三明治,可以做什錦土豆泥等等。黃油的特點就是味道特別的香,營養價值也是非常不錯的,當然要了解的是黃油里面的膽固醇降得比較高,所以說平時不要吃得過多。
  用黃油可以做哪些美食
  一、三明治材料:
  切片面包,三明治火腿,雞蛋,黃油做法:
  1、將雞蛋煎成薄餅待用
  2、將切片面包的邊去掉,并取同樣大小的火腿兩片
  3、在面包上涂上適量黃油
  4、擺放順序:面包+火腿+面包+雞蛋餅+火腿(也可不要)+面包
  5、然后將其對角切成三角狀,用保鮮膜包好,放入冰箱吃的時候,放在微波爐里稍微熱一下,讓黃油的味道充的滲透到面包里面。根據個人的口味,也可夾些蔬菜!
  二、什錦土豆泥
  材料:土豆、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒、沙拉醬、少許黃油。做法:把土豆去皮洗凈,切成小塊,放入鍋內,加入適量的水煮爛,撈出盛入碗中用湯匙把土豆搗成泥狀,待用。把黃瓜、胡蘿卜洗凈切成薄片,再和洗干凈的玉米粒一起放鍋內煮熟撈出。加在土豆泥中一起攪拌,同時加入沙拉醬、少許黃油一起繼續攪拌勻盛小盤即可。
  三、土豆泥
  幾個大土豆去皮放鍋里煮,煮到很軟的時候,把水倒掉,放一塊黃油,一些牛奶(一般放半杯多)然后搗成土豆泥,香香的土豆泥就好了。
  四、雞蛋奶香餅
  把面粉加兩個雞蛋和適量牛奶和成稀糊,加糖、少許泡打粉攪勻。平底鍋微熱,加黃油化開,倒面糊均勻鋪開煎至金黃翻面,也金黃即可。奶香濃郁,美味可口。

【篇2】科技實踐活動可以做哪些

哪些魚可以做生魚片

  目前來說有越來越多的魚類都是可以做生魚片吃的,那么想要做出來最好吃的生魚片,就需要選擇最適合做生魚片的魚肉,這才是最關鍵的,而且在做生魚片之前是要將自己選好的魚肉先腌制一段時間的,這樣的話才可以使得魚肉當中是可以徹底入味的,那么最常見的就是采用三文魚的。
  以拌(粵語稱為“撈”)的形式食用,故又稱“撈魚生”(拌魚生)現時的制法可追溯至清末,通常以海鯇為食材,買回來后養一個月,期間不喂食,讓魚體內的廢物排出,并減掉多馀脂肪。然后殺魚、放血、開膛,之后不能冷藏,要現做現吃。上桌時在魚生的表面放上檸檬葉絲,吃時魚生會有一股清香。配料可多至十九種,包括炸米粉絲、炸芋絲、炸麻花、京蔥白、姜絲、蘿卜絲、尖椒絲、指天椒、欖角碎、酸藠頭、生蒜片、花生、芝麻、白砂糖、白醋、花生油、鹽、胡椒粉。
  冬季先放魚肉再放配料攪拌,讓魚吸收配料的香味。夏季則先把配料拌勻再放魚肉,保持魚肉鮮美。魚肉以外的配料,放下去的先后也有一定程序,比例也要掌握得好,雙手各持一雙筷子,先把油、鹽、胡椒粉拌一下,然后把蔥、芝麻等配料倒下去再拌幾拌,再放油、鹽、胡椒粉拌幾下,再下炸米粉絲、炸芋絲、炸麻花等脆口配料,再拌幾下。進食時以筷子把拌勻的魚肉和配料一同挾進口。
  客家生魚膾
  魚膾也是客家傳統食品,寧化、五華、興寧等地的客家人都有吃魚膾的習慣。
  寧化生魚膾
  福建省寧化的客家人的魚膾:以約兩三斤重的鮮活草魚為食材,清水漂浸半日,制作時以右手用毛巾裹住魚頭,令魚不再蹦跳,左手持刀快速除鱗、開膛去內臟,沖洗干凈后不再下水。然后去頭尾劈成兩片,再去魚皮、剔骨。擦干魚肉的血污后切成透明的薄片。切時師傅要站成弓步,左手指尖輕輕壓住魚肉,右手刀口前傾,走刀飛速而用力均勻,切好后立即攔上麻油上桌。這種魚膾制作講究,不但注重衛生,制作時還不能靠近高溫、不能使用電扇,保持魚片潔白無染。佐料有上等醬油、芥末醬和姜汁。
  五華生魚膾
  也叫琴江魚生,制作過程與寧化生魚膾相若,先把草魚漂浸,然后快速除鱗、去內臟、去骨,再把魚肉切成薄片。特別之處是把切好的魚肉放在竹篩上晾干水份。進食前先準備一大碗和好的姜蒜汁和白醋浸泡魚肉除腥,佐料有醋腌蒜片、薄荷葉、姜絲、炸花生米、花椒粒、香菜、芹菜葉、辣椒、胡椒等,分別用小碗盛載。吃時先挾生魚片放進醋里浸約半分鐘,然后用勺子把佐料舀到自己碗里,佐料可依照個人喜好決定種類和份量,再把生魚片放在最上面,然后一整碗扒進嘴里。

【篇3】科技實踐活動可以做哪些

冬至可以搞哪些活動

  冬至活動方案1

  一、活動主題:熱騰騰的餃子,暖洋洋的心

  二、活動目的:

  1、冬至時節“吃餃子”是我國很多地方的習俗。在冬至當天去辦活動,讓公司員工感受節日的氣氛,緩解員工對家的思念之情,并且弘揚我國的傳統節日及飲食文化。

  2、借此活動促進公司員工間的溝通交流,增進員工之間的友誼,增強團支部的凝聚力,培養員工的團體協作精神。

  3、我們在鑫泰這個溫暖的大家庭一起成長。我們是相親相愛的一家人。

  三、活動時間和地點時間:

  時間:2020年12月20日(周六)上午10:00開始

  時長:預計3-4小時地點:公司

  四、活動內容及流程

  1、活動內容

  (1)主要活動內容:包餃子比賽比賽獲勝者得小禮品,最后一名表演節目。抽簽決定分組。節目單進行抽簽

  ①男生摸自己的胸說“哎,太小了”女生抽到摸異性的胸:“哎,怎么這么小。”

  ②模仿美少女戰士“我要代表月亮消滅你!”

  ③找自己心儀的對象大膽告白:如果我不向你求婚,我會后悔一輩子,因為你是我的惟一

  ④模仿芙蓉姐姐的一個經典動作

  ⑤你很幸運哦,無懲罰。

  ⑥有其他隊派出代表給你畫個大花臉。(眼線口紅等有主管自帶)

  ⑦選一位異性面對面,手拉手深情朗誦《鵝鵝鵝》

  ⑧選一位異性,做小鳥依人狀,并撒嬌說“你好討厭哦”

  ⑨表演情景劇:一男一女相遇,男生說:"你好,我姓鋤名禾,你呢?"女生說:"我名叫當午。"男生女生同時說:"哦!原來是鋤禾日當午啊!"

  ⑩頭伸出窗外大喊:有沒有人啊!快來救救我!注:異性可抽簽決定。

  2、活動進程

  (1)準備工作:

  ①潘巧巧購買包餃子皮所需菜肉及調料等,張國宏、楊丹從家里攜帶菜刀、砧板保鮮袋等。

  ②預計參加人數:30人(盡量鼓勵全體人員參加,包括指導老師)

  活動前召開會議,向員工宣傳活動,鼓勵大家踴躍參與進來:

  a.要積極參加,增進員工之間的感情;

  b.體會自己動手,豐衣足食;

  c.增加集體意識團體精神;

  d.感受勞動的樂趣,進一步培養員工的動手能力;

  ③分組:抽簽決定分組。

  ④事先準備香皂供員工洗手,活動組織人員準備相關的獎品。

  ⑤包餃子材料:由各部門準備。每個部門派一到兩人,洗菜、切菜、拌餡。

  ⑥包餃子工具:搟面杖、砧板、刀、筷子、勺。盆之類的由杜東武協調餐廳。

  ⑦說明各活動的評比規則以及獎品發放規則。

  (2)包餃子

  ①包餃子比賽開始,爭分奪秒,勇奪大獎;

  ②其他組成員隨機照相,及采訪。

  (3)評比

  ①一組中3分鐘內包的餃子最多的,為獲勝者,得到禮品一份。

  ②最少的則按照活動內容中懲罰項抽簽決定懲罰內容。

  五、活動結束后由行政部負責組織員工打掃衛生

  冬至活動方案2

  一、活動背景:

  為了進一步弘揚中華民族的民俗文化,繼承傳統習俗,享受健康娛樂,彰顯傳統文化魅力。在這充滿激情的十二月份,冬至節的步伐慢慢邁近,這正是我們舉行活動的好時期,也是我們宣傳自己,鍛煉自己綜合能力的大好時機。

  而作為新時代的代言人,大學生總是洋溢著青春的活力、充滿著狂熱的激情,對新奇的活動必定會踴躍參加,同時也是為了展示大學生的青春風采,增進思想交流,繁榮校園飲食文化,拓寬同學們的興趣愛好。

  二、活動目的:

  1、至來臨之際,讓所有在院的同學一起過節,增進大家之間的親密聯系和相互交流,也各自送上節日的問候。在集體的溫暖中度過異地的傳統節日、感受家的溫暖、集體的溫馨。

  2、通過親自動手包湯圓、煮湯圓,讓全院同學能更真切得去感受中國傳統節日的內涵,了解更多具體的工藝,比如包湯圓的方法和餡料的搭配等等,以輕松的方式進一步鍛煉同學的動手能力和學習能力。

  3、感受節日氣氛、發揚傳統文化,繼承傳統習俗。

  三、活動時間:

  __年12月22日晚19:00-21:00包湯圓煮湯圓;

  21:00——22:00邀請老師品嘗湯圓。

  四、活動地點:

  __大學餐廳

  五、參加對象:

  __大學大一全體學生

  六、活動內容:

  “湯圓”的制作及共慶冬至吃湯圓活動

  活動的前期策劃準備工作:

  (一)宣傳:海報,led,廣播站宣傳、橫幅、報名單傳單

  1、出4張海報,3張貼在膳委宣傳欄,1張南生活區宣傳欄,1張貼在①號宿舍門口的宣傳板(18號之前海報貼完)

  2、led的宣傳,主教樓(待定)

  3、廣播搞3篇,于20至22號連續廣播宣傳

  4、橫幅:5條,內容:(待定)

  5、報名及組隊:13號——16號

  (二)參加方式:各班通知報名

  1、安排人員到各班進行通知,選出各班的代表團于22日晚7:00到食堂的班級定點進行團員的制作。(各班選派5——8人作為代表)

  2、晚自習9:00下課,各班同學到各班活動地點同慶冬至,共品湯圓。

  3、各班以班費出資購買材料(材料單膳委準備一份),材料由各班自行決定,22號晚6:00-7:00擺放到各班活動地點。

  (三)邀請主持人:4名(待定)15號確定。

  (四)制作以及派發邀請函

  (待定)

  (五)會場所需物品:照相機4臺,邀請攝影協會。調音器兩臺、無線麥克風4支(17號前申請到)。

  (六)布置場地:

  1、在主教樓宣傳欄及食堂膳委宣傳欄各貼一張海報場地設置指示圖。

  2、嘉賓席設于食堂二樓三張圓桌

  3、市營:一班二班三班,會計:一二班,會計:七八班,會計:九十班,工管:一二班、物流:一班二班三班,在第一食堂一樓,共十四個班級

  3、國貿:一班二班三班、港口:一班二班,英語:一二班,會計:三四班,會計:五六班,在第一食堂二樓,共十一個班級

  備注:集體各班席位(20號前確定21號前通知下去)

  七、活動流程:

  1、17:00-19:00布置會場、音響設備、工作人員、各班安排人員將食材排放入各班的活動地點

  2、19:00各班代表團入場

  3、19:15由經管系學工辦主任__老師致開幕辭

  4、各班進行湯圓的制作(過程中主持人小游戲)

  5、20:50邀請嘉賓入場,進嘉賓席。

  6、有請嘉賓致節日慶賀

  6、21:10各班同學就席,同慶冬至、小游戲(待選)

  7、由請到場嘉賓致閉幕辭(待定)

  八、活動的后續工作

  1、拍照留戀:各位領導嘉賓,膳食委員會成員,全體人員。

  2、膳食委員會全體人員留下整理現場衛生。

  3、對活動的照片進行展示(待定)。

  4、全體膳食委員會成員做工作總結

  冬至活動方案3

  一、活動主題

  包餃子,連情誼。

  二、活動意義

  包餃子是家庭生活中最為傳統的活動,尤其在節日來臨的時候更能增加溫馨的氣氛,通過包餃子比賽,豐富社區居民業余生活,促進鄰里間溝通與交流,并借此活動宣傳文明城創建知識。

  三、活動時間地點

  1、時間:12月22日,上午九點半。

  2、地點:__社區__小區

  四、活動內容

  1、社區居民自由報名,每隊兩人。計算10分鐘內做出的水餃數量,分別決出三對“最快餃子手”。參與有獎,獲勝重獎!

  2、各小組選派一名選手參加“最美餃子”比賽,計算5分鐘內做出的“最美餃子”的數量,要求水餃外形美觀,餡料飽滿,由組委會現場監督產生“最美餃子手”。

  3、現場產生幸運觀眾三名。

  4、中午社區居民聚餐,吃團圓水餃。

  五、活動規則

  1、參加者準時到場。

  2、材料準備充足,辦事處提供水餃餡,要求參賽隊員自備的工具有:面團、搟面杖、面板、匙子、水餃墊。

  3、水餃必須是面皮封好的,沒有餡料外溢的情況。

  4、制作過程中杜絕浪費,每浪費30g餡料減去1個餃子成績,每浪費2個面皮減去一個餃子成績。對浪費量大于200g的小隊采取取消比賽資格的懲罰。

  冬至活動方案4

  活動目標

  1、鍛煉小朋友的動手能力,培養自力更生的意識。

  2、感受集體勞動的快樂。

  3、和父母一起包餃子增進父母親情

  活動準備

  1、請家長準備:搟面杖、鍋拍、圍裙(班主任合理安排),以校訊通、黑板報形式告知家長時間、地點、家長需要準備的物品(提前兩天通知家長)。

  2、幼兒園廚房準備:餃子餡、包餃子面.廚房以班級為單位分好,廚房12月22日上午9:40之前準備好餃子餡、包餃子面.等待班級生活老師來領取。

  3、班級準備:洗手、帶好圍裙

  活動過程

  包餃子階段(30分鐘)以班級為單位親子活動開始包餃子

  分工

  1、家長孩子分別搟皮、包餃子;

  2、班級生活老師:負責廚房領取包餃子面團、和指定家委會人員負責把包好的餃子送到廚房;

  3、班主任和配班教師:負責維持班級秩序、指導家長孩子搟餃子皮、包餃子、活躍班級親子包餃子氣氛;

  4、家委會指定專人:負責拍照、指導、維持秩序。

  煮餃子階段(20分鐘)

  1、生活老師和指定家委會專人:集中包好的餃子送進廚房并負責把煮好的餃子送回班里;

  2、班主任和配班教師協同家委會:組織孩子開展兒歌、唱歌、故事等活動(班主任設計好)(等待餃子煮熟);

  3、家委會指定專人:負責維持家長秩序。

  吃餃子階段(30分鐘)

  1、生活老師和指定家委會專人:負責把煮熟的餃子分發到小朋友的餐盤中,請小朋友們品嘗自己包的餃子。

  2、邀請家長品嘗----家委會指定專人負責分發和維持秩序

  活動結束

  1、家長品嘗完畢家委會指定專人:負責組織家長回到班級門口填寫表格、順序離開幼兒園。

  2、班級整理、餐后散步、午休---活動結束。

  3、活動總結、找補不足

  冬至活動方案5

  一、冬至的簡介

  冬至,是我國農歷中一個非常重要的節氣,也是我國漢族一個傳統節日。冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。在我國古代對冬至很重視,冬至被當作一個較大節日,曾有“冬至大如年”的說法,而且有慶賀冬至的習俗。《漢書》中說:“冬至陽氣起,君道長,故賀。”人們認為:過了冬至,白晝一天比一天長,陽氣回升,是一個節氣循環的開始,也是一個吉日,應該慶賀。現在,一些地方還把冬至作為一個節日來過。北方地區有冬至宰羊,吃餃子、吃餛飩的習俗,南方地區在這一天則有吃冬至米團也稱湯團或湯圓、冬至長線面的習慣。

  二、活動背景

  為進一步弘揚民俗文化,繼承傳統習俗,享受健康娛樂,彰顯傳統文化魅力。在這充滿激情的十二月份,冬至節的步伐慢慢邁近,這正是我們舉行活動的好時期,也是我們宣傳自己,鍛煉自己綜合能力的大好時機。而作為新時代的代言人,大學生總是洋溢著青春的活力、充滿著狂熱的激情,對新奇的活動必定會踴躍參加,同時也是為了展示大學生的青春風采,增進思想交流,繁榮校園飲食文化,拓寬同學們的興趣愛好。

  三、 活動目的

  1、在冬至來臨之際,讓所有在院的同學一起過節,增進大家之間的親密聯系和相互交流,也各自送上節日的問候。在集體的溫暖中度過異地的傳統節日、感受家的溫暖、集體的溫馨。

  2、通過親自動手包湯圓、煮湯圓,讓全院同學能更真切得去感受中國傳統節日的內涵,了解更多具體的工藝,比如包湯圓的方法和餡料的搭配等等,以輕松的方式進一步鍛煉同學的動手能力和學習能力。

  3、 感受節日氣氛、發揚傳統文化,繼承傳統習俗。

  四、活動時間

  20__年12月21日下午 13:30-15:20包湯圓煮湯圓

  15:30-16:30邀請師生品嘗湯圓

  五、活動地點

  理工第一食堂餐

  六、參加對象

  廈門理工學院材料系全體師生

  七、活動內容

  “湯圓”的制作及吃湯圓共慶冬至佳節

  八、活動的前期準備工作

  (一) 宣傳:海報、橫幅、廣播站宣傳、報名單傳單

  1、海報:3張貼在宣傳欄(其中三期1張,教學樓1張,食堂1張)。

  2、廣播稿4篇:于19至22號連續廣播宣傳。

  4、橫幅2條:內容(待定),掛在校園、宿舍醒目處、活動現場等以增加宣傳力度。

  (二)參加方式:組織各班全體同學參加

  1、安排人員到各班進行通知,請各班同學于21日13:00到食堂的班級定點進行湯圓的制作。

  2、各班同學到各班活動地點同慶冬至,共品湯圓。

  3、主材料由贊助商提供,副材料材料由各班自行決定,21號13:00-13:30擺放到各班活動地點。

  (三)邀請主持人:2名(待定)。

  (四)會場所需物品:照相機4臺,邀請攝影協會。一個音箱,兩個移動話筒

  (五) 布置場地:

  1、在主教樓宣傳欄及食堂宣傳欄各貼一張海報場地設置指示圖。

  2、嘉賓席設于食堂一樓三張圓桌

  3、08、09、10、11材料系全體成員,

  4、全體老師

  九、活動流程

  1、13:00-13:30布置會場、工作人員、各班安排人員將食材排放入各班的活動地點

  2、13:20各班代表團入場

  3、13:30由材料系主任張厚安老師致開幕辭

  4、各班進行湯圓的制作(過程中主持人、、、小游戲、、、) 5、16:20邀請嘉賓入場,進嘉賓席

  6、有請嘉賓致節日慶賀

  6、16:30各班同學就席,同慶冬至佳節

  7、由請到場嘉賓致閉幕辭

  十、活動的后續工作

  1、 拍照留戀:各位領導嘉賓,學生會成員,全體人員。

  2、 各班班委及學生會人員留下整理現場衛生

  3、 對活動的照片進行展示(待定)

  4、 學生會主席及部長做工作總結

  十一、經費預算:

  1、橫幅2條:單價80元/條 2×80=160(元)

  2、預備面粉100斤:單價5元/斤 5×10=500(元)

  3、活動氣球:單價16元/包 2×16=32(元)

  4、一次性手套:單價4元/包 4×25=100(元)

  5、飲用水:單價10元/桶 6×10=60(元)

  6、海報:單價80/張 3×80=240(元)

  7、白糖:單價4元/斤 4×10=40(元) 總經費: 160+500+32+100+60+240=40=1132(元)

【篇4】科技實踐活動可以做哪些

生粉可以做哪些小吃?

  生粉是廚房最為常見的東西,大多數人用生粉是在做菜的時候勾芡使用的,其實生粉的用途是非常多的,還可以用來制作出很多的美食,生粉的原材料是很多的,很多食材都是可以制作成生粉的,因此生粉可以制作出各種各樣的美食,不僅可以做成美味的涼粉,還可以用來制作煎餅等,味道都是非常美味的。
  生粉可以做什么:
  生粉是食譜中常出現的名詞,多是用來勾芡用的,在大陸使用的生粉是馬鈴薯粉,在香港使用的生粉為玉米粉,而在臺灣慣用的芡粉則為太白粉,是用土豆或木薯制成的。生粉在中式烹調上除了勾芡使食物產生滑潤的口感之外,亦常用來做為軟化肉質的腌肉料之一。生粉的用途很廣,可以作炒菜時的調料,也可以做涼粉,還可以用來攤煎餅,最主要用于肉類原料加工時上漿、勾芡等。
  生粉可以做煎餅嗎:
  可以,也可以不用加的。
  主料:小麥面粉:300克、雞蛋:2個。
  輔料:韭菜:1小把、綠豆芽:300克
  調料:色拉油:適量、鹽:1小勺、水:1杯、胡椒粉:1小勺。
  煎餅的做法:
  1。準備材料。
  2。除韭菜以外的所有材料攪拌均勻。
  3。韭菜切成段,最后加入拌勻。
  4。熱鍋涂薄薄的一層油,加入面糊,用勺子整理成圓形。
  5。中小火,2分鐘后翻一面。
  6.2分鐘后在翻一面,兩面金黃就可以了。
  黃金蛋餅
  主料:中筋面粉100克、玉米淀粉20克、水
  輔料:雞蛋2個、蔥花、鹽、花椒粉、油
  做法:
  1、中筋面粉+玉米淀粉+水,用蛋抽攪拌成無顆粒的面糊;
  2、雞蛋+蔥花+鹽+花椒粉,打散;
  3、鍋中抹薄油,舀一勺面糊從鍋中間的上方倒入,呈圓形,如果不圓,可用勺背抹圓;
  4、開火烙至餅鼓起,翻面,倒蛋液,晃動鍋子,使蛋液均勻鋪于餅面上;
  5、烙至蛋液凝固;
  6、翻面,烙2分鐘即可。
  小貼士:
  1、面糊的水量隨面粉吸水性而定,調成稀稠適中的面糊即可;
  2、翻面如果不好操作,可用大盤子倒扣在鍋上,翻轉鍋子來操作;
  3、餅上可抹些蒜蓉辣醬、甜面醬或番茄沙司,夾入喜愛的蔬菜。

【篇5】科技實踐活動可以做哪些

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在家里可以做哪些有氧運動呢?
導語:運動的范圍非常廣泛,并且有氧運動的項目也很是繁多,有很

多非常簡單的運動項目我在家里面做家務的時候也是可以進去的,這樣不僅僅能夠節約

運動的范圍非常廣泛,并且有氧運動的項目也很是繁多,有很多非常簡單的運動項目我在家里面做家務的時候也是可以進去的,這樣不僅僅能夠節約更多的時間,同時也能達到非常好的鍛煉效果。下面我們一起來了解在家里面可以通過哪些比較好的有氧運動方式來實現健身減肥的作用。1、顫抖健身

可在家中的床上或地板上進行。運動前先喝一杯涼開水。然后,仰臥在床上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘后,雙手緩緩向上舉起,雙腳豎起,四肢與身體形成90度角。然后,四肢同時輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各一次。顫抖運動可促進血液循環,有助于緩解頭痛、高血壓以及腰酸背痛等疾病。2、踱步健身



在自家客廳里來回踱步,不急不緩,步履勻稱,堅持走3000余步,就可以達到平時散步的效果。在家踱步時,還可以聽聽輕音樂或新聞,不知不覺就完成了當天早晨的鍛煉任務。這樣踱步可以活動全身,促進血液循環,使睡了一晚上的身體得以放松。3、下蹲健身


雙手叉腰,雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”字,將腹中濁氣吐出,起立時吸氣,意守丹田,意想自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩,周而復始,中老年人運動可慢一點,亦可取半蹲姿勢。每天練2~3回,每回30
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次左右。
4、局部健身

坐在沙發上,運動雙手,或擊掌拍手,或引體向上。如此各做30次后,切換到做眼保健操,揉耳操,按摩腹部操等。此外,“搖頭晃腦、抓耳撓腮”也是很好的鍛煉方式,并且很適合老人。所謂搖頭晃腦,就是慢節奏地左右上下晃動腦袋,以頭不暈眼不花為標準。所謂抓耳撓腮,就是搓揉自己的雙耳,自上而下,反復50次。因為,耳朵集中了人體的各個部位之穴道,不斷刺激有防病健體之功效。


其實,除了以上所介紹的這些運動項目之外,平時還有很多非常簡單的適合在家里完成的有氧運動項目,比如健美操,瑜伽,仰臥起坐,俯臥撐等等,只是在做的時候,應該把握好時間以及弄的強度,盡量避免由于時間過長或者是強度過大給身體所造成的傷害。

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