海報這一名稱，最早起源于上海，是一種宣傳方式。舊時，海報是用于戲劇、電影等演出，活動的招帖。上海的人通常把職業性的戲劇演出稱為“海”，而把從事職業性戲劇的表演稱為“下海”。作為劇目演出信息的具有宣傳性的招來顧客性的張貼物，也許是因為這個，人們， 以下是為大家整理的關于立秋節氣海報文案3篇 , 供大家參考選擇。

立秋節氣海報文案3篇

第一篇: 立秋節氣海報文案

竭誠為您提供優質文檔/雙擊可除會所海報文案

　　篇一：房地產海報文案
　　海報文案
　　一、
　　Logo
　　內部認購
　　火爆進行中…
　　37萬平米磅礴揮灑
　　愛上城——造成理念定位新城市中心
　　繁華的都市，蘊藏著繽紛和優越錦繡的水岸涵養著高貴和優雅愛上城—在都市，壁合古今建筑的技藝和藝術
　　豐厚的人文蘊積(:會所海報文案)，比肩國際的品質，新鮮的空氣，靜謐的環境
　　當之無愧的城市尊榮人居地標
　　讓深諳的都市居住真意的享樂主義者，從此躍上尊貴生活的上層
　　二、
　　conVeRgIngpeRFecTIon
　　LIVeDFoRcLAssIcs
　　融匯之美為經典而生（下面放圖-------
　　如
　　無上榮耀領跑城市未來
　　榮耀
　　以37萬平米大盤之姿，占據城市未來核心，匯集精英，指點江山，成就新城市傳奇私享
　　與會展中心、五星級酒店毗鄰而居，兩大星級專屬會所，精英私享的無上配套親水
　　整個社區以水為紐帶，6000㎡水系，給人無限遐思
　　科技
　　24小時保安巡更系統，閉路電視監控系統，智能化車庫管理系統，全封閉式管理，讓生活無憂無慮
　　奢華
　　38.69%的綠化率，締造層峰人士奢華專屬
　　坐擁便利，演繹現代人文生活
　　生活便利：會展中心、五星級大酒店、超市圍繞四周
　　交通便捷:完善公交直通全城，1小時車程直達北京。
　　教育齊全：社區幼兒園、白芙蓉小學、青少年宮
　　醫療完善：社區愛心醫療機構、方正醫院
　　（注：每個內容附于小區有關圖片）
　　經典戶型（放上bcDe1g2h戶型）
　　本海報圖片及文字最終解釋權歸開發商所有
　　篇二：mInI海報文案整理
　　篇三：英倫小鎮海報文案
　　英倫小鎮海報文案
　　正面
　　英倫小鎮英倫原鄉浪漫小鎮
　　英倫小鎮，
　　以比肩世界的視野，為嶺城打造世界級社區，
　　開啟前所未現的典范生活。
　　以對城市人文的無比虔敬之心，
　　用心考量每一寸土地蘊藏的價值與內在，
　　締造城市潛力區域與異域小鎮的對接，
　　實現自然與人文在生活上的完美融合，
　　每一處，都為您呈現都市田園般的英倫浪漫風情。
　　以傳世標準締造高品質居所，實現生活的極致之享。
　　一座洋溢浪漫格調的英倫小鎮，
　　一種原韻再現的建筑與生活觀，由此開啟。
　　———純粹浪漫優雅———
　　70萬㎡典藏級英倫風情社區
　　背面
　　脈動城市“西引力”，未來人居所向。
　　英倫小鎮，前瞻城市未來發展方向，地處政府重點規劃發展的“雙核”之一的“嶺西新城”核心區域，傲踞城市最具發展前景的區域，潛力無限！
　　項目地處102國道以南、高鐵站以北，既能暢達城市傳統的中心區域，享受城市的繁華，又能借助高鐵快速到達長春、沈陽，融入大經濟圈的發展。在這里，安享高鐵站對整個區域發展的強力促動，您的生活與地脈價值共同滋長……
　　嶺城首席大盤，領銜尊貴生活。
　　英倫小鎮規劃建筑面積逾70萬平米，是嶺城迄今為止規模最大的社區，項目以洋溢浪漫和優雅的典型英倫小鎮為藍本，設計了別墅、洋房、多層、高層等豐富居住產品，規劃了大型商業街區、星級酒店、城市公園等豐富配套體系，致力以前所未有的生活方式和生活意境，領銜嶺城的尊貴生活。
　　原味英倫建筑，綻放浪漫與優雅。
　　將高貴的英倫風格貫注于建筑的核心之中，塑造英倫小鎮的獨有建筑品位。建筑風格，既傳承了古典主義的莊重大氣，又摒棄了繁復與浮華，建筑造型注重多維立體效果而非某個立體面修飾，使各個立面均擁有一流的景觀、采光等物理條件。通過建筑平面、造型的錯落，打造出一條風格各異、空間變化豐富的天際線，結合自然風格的園林、山水諸多景觀，營造出具人性化、舒適感、自由度，彰顯英倫氣質的建筑，展現別具一格的浪漫與優雅。
　　生態建筑標桿嶺城：遵循“生態建筑”的設計手法，通過整體布局和建筑單體的技術處理，使整個小區建筑對自然界的陽光、風、綠化具備更強的親和力，為您打造一座優美，寧靜的浪漫小鎮。
　　外墻磚立面華貴再現：建筑外立面高級外墻磚，及主體優質外墻涂料的運用，皆再現純粹英倫風情小鎮的高貴品質感受。
　　詩意英倫風情，自然格調里的愜意人生。
　　英倫小鎮引入英式皇室園林新古典主義風格結合現代審美情趣，構成“社區——組團——院落”三位一體的全息景觀空間，打造簡潔高雅、意趣盎然的社區內園林景觀。
　　整個園林采取多軸線景觀布局，在保證社區整體與私密性的同時，將更多土地讓給綠化與園林，凸顯英式園林的莊嚴、復古神韻；皇家林蔭大道，惟妙惟肖的雕像、模紋花壇、英倫柱廊、薔薇花籬等，將工整的皇室園林完美復制，實現英倫小鎮的原生態立體寫真；大尺度樓間距，使社區能夠敞開胸懷引接陽光，保證了每戶人家與景觀、陽光的親密接觸……
　　精確的戶型尺度，浪漫的棲居空間。
　　以純正英倫風情建筑為主調，以英格蘭典型的低密度花園洋房生活方式為標準，嚴格把握戶型的精確尺度，充分體現嚴謹的科學性，將英倫特有的浪漫氣韻與居室空間完美融合，努力打造住宅區的地標之作。
　　空間通透微風拂面，清新流暢的空氣自由穿行，客廳，廚房與臥室的動靜分明、房間整潔與生活垃圾的潔污分開，方正實用的房間既滿足正常居住需求，又將浪漫、尊崇和高貴融合一起。
　　生活品質源于豐盛的配套
　　社區主題會所、社區風情商業街、幼兒園……全面滿足業主對居家、聚會、日生生活配套方面的需要。
　　英式管家物業服務，盡享禮儀與尊崇。
　　smILe（微笑）、VeRAcITY（誠信）、cARe（關愛）??英式服務標準與10大服務體，系構建起真正貼心管家式服務，讓每一位業主尊享至上貴族禮遇。
　　

第二篇: 立秋節氣海報文案

西羅園宣傳海報文案

環境安全宣傳語

1.節約能源度危機，共創經濟新契機。

2.節約能源有良方，用水用電沒煩惱。

3.節約能源做得好，省錢省能又環保。

4.全體人民一齊來，節約能源做環保。

5.隨手關燈很容易，積少成多省電力。

6.購買電器有方法，節能標志真正好。

7.若要空調耗電少，溫度適當設定好。

8.照明品質要提高，省電燈具不可少。

9.有能源就有資源，有資源就有本錢。

10.節約能源一起來，共創美好的未來。

11.節約能源度危機，共創經濟新契機。

12.節約能源做得好，用水用電沒煩惱。

13.節約能源做得好，省錢省能又環保。

14.隨手關燈一小步，節約能源一大步。

15.節約用電沒訣竅，隨手關燈為首要。

16.若要電費繳得少，節約用電要做好。

17.節約能源有良方，充分利用自然光。

18.節約能源保護資源，源源不絕。

19.節能N次方，地球更健康。

20.省一點能源，多一點資源。

21.珍惜現有能源，保護未來資源。

22.有能源就是有資源，有資源就是有本錢。

23.萬般能源眾家省，源遠流長照世人。

24.節能解危機，地球有轉機。

25.欲享資源用不竭，各種資源隨手節。

26.隨手關燈，隨時有燈。節約用水用電等宣傳標語

1.節約用水，利在當代，功在千秋；節約用水，關‘住’點滴......

2.建設節約型社會，走循環經濟道路，節約水光榮，浪費水可恥

3.如果人類再不節約用水,地球上的最后一滴水將是我們自己的眼淚。

4.地球的儲水量很豐富，但陸地淡水僅占2.8%，我國屬于缺水國家。

5.世界上有10億人缺少飲用水！請把河流與凈水留給所有人！

6.水是生命之源,請節約每一滴水。

7.點點滴滴匯成節電洪流，開開關關照亮萬家燈火。

8.少開一盞燈，奉獻一片情。

9.多一點理解，擔一份責任，獻一抹光亮，度一段艱辛。

10.節約用電，避峰讓電，同獻愛心，共盡責任。

11.一家節約一度電，萬家節電度難關。

12.淡水在減少，浪費可不好。如果不節約，后果可不小。

13.一滴清水，一片綠地，一個地球。

14.國之棟梁不可無，生命之水不可枯。

15.浪水費水之舉不可有，節水儉水之心不可無

16.節約用水就是珍惜生命。

17.一米一粟當思來之不易，愛糧節糧須知人人有責。

18.節約糧食光榮，浪費糧食可恥。

19.節糧從我做起，建設節約型社會

兒童安全宣傳語

1．保證兒童飲食安全，保障青少年健康

2．預防校園侵害，提高青少年兒童及幼兒的自我保護意識和能力

3．小手拉大手，共做文明人，安全文明行，生命有保障

4．道路牽著你我他，安全系著千萬家

5．校園是我家，平安靠大家

6．平安校園在我心，安全行動我先行

7．紅燈停綠燈行，安全處處伴我行

8．我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全

9．關注校園安全，構建人文和諧

10．過馬路要眼觀六路，耳聽八方

11．講文明、講衛生、愛護環境、預防疾病

12．食品安全牢記心，健康幸福伴你行

13．普及食品科學知識，提高安全防范能力

14．不喝生水，不吃腐敗變質食物，不吃不潔食物

15．注意食品衛生，防止病從口入

16．動員起來，講究衛生，減少疾病，提高健康水平

17．整治環境衛生，預防疾病發生

18．打造平安校園，優化育人環境

19．創建平安校園，你我共同有責

20．全面推進平安校園建設構建社會主義和諧社會

21．給師生一個平安的世界！

22．全面落實科學發展觀進一步加快平安校園建設步伐

第三篇: 立秋節氣海報文案

　　1、立秋后如何養生之秋季養陰防濫補

　　根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

　　2、立秋后如何養生之慎吃水果多飲雞、魚湯

　　立秋過后,進入水果豐收的季節,但吃水果并非多多益善,吃多了也會影響健康。比如:蘋果富含糖類和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕,使胃腸功能失調,胃寒腹瀉者應忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,糖尿病患者應少食或不食。

　　3、立秋后如何養生之秋天伊始早防“燥”

　　秋日在飲食上要注意滋養津液,可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料,并適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因為這類食品易生燥化熱。

　　4、立秋后如何養生之保持心情舒暢

　　秋季秋雨瀟瀟、草木凋零,氣郁質之人往往容易觸景生情,容易產生悲秋心理。保持心情舒暢,做到內心寧靜,神志安寧,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲,以舒展身心。

　　5、立秋后如何養生之起居宜早臥早起

　　立秋以后已是天高氣爽之時,起居應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,并且能防止收斂太過。立秋以后天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況,因而著衣不宜太多,否則會影響人體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

　　立秋后如何運動

　　1、跑步

　　跑步能增強血液循環,改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。

　　建議:每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。

　　2、爬山

　　立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

　　建議:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

　　3、羽毛球

　　相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,它的運動效果也不錯。據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。

　　建議:運動前準備活動至關重要,以免受傷。

　　立秋后天氣還熱嗎

　　一般立秋以后,會重新出現暑熱的現象,這時候秋老虎就會出現了。秋老虎是指立秋過后短期回熱天氣,通常發生在8月底到9月初,持續半月左右,主要原因是南退的副熱帶高壓重新回頭。在江淮和華南地區最容易發生,時間有先后之別。而且,據說秋老虎還有公母之說。

　　立秋后還要當心著涼。一般來說,立秋過后,高溫不會馬上降下來,但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況,沒有留意晚上逐漸轉涼,仍選擇開空調睡覺,那么很可能會感冒秋老虎在我國民間指立秋以后天氣短期回熱。現象一般發生在八九月之交,持續日數約7-15天。這種天氣出現的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區,形成連日晴朗、日射強烈,重新出現暑熱天氣,人們感到炎熱難受,故稱秋老虎。在這段期間,大家外出還是要注意防暑、防曬、多飲水,盡量減少在陽光最強烈時進行戶外活動。

　　從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。

　　從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

　　立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時農作物就會歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調雨順的過日子，農事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風秋后雨;秋后北風干河底”的說法。

　　也就是說，農歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風，立秋后必會下雨，如果立秋后刮北風，則本年冬天可能會發生干旱。

　　在我國封建社會時期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋。此時也是軍士們開始勤操戰技，準備作戰的季節。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要。

　　立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養生中，《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。

　　整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則，具體地講，把中醫理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);

　　五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長、化、收、藏);

　　五氣(風、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長夏、秋、冬)。

　　人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。

　　由此可見，秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

　　立秋養生注意事項

　　1、宜祛暑滋陰

　　立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　2、調理脾胃

　　實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

　　脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

　　經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。

　　3、著重養陰補虛

　　秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對癥進補。

　　如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

　　如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　　如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

　　4、調節心情謹防秋燥

　　人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

　　老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑”。

　　要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。

　　5、食品、衣物需防霉變

　　立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

　　易霉變的食物有:面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

　　6、需防“空調病”

　　立秋后，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

　　大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節，預示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”這時太陽黃經為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

　　立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時農作物就會歉收;如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調雨順的過日子，農事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟”，“秋前北風秋后雨;秋后北風干河底”的說法。也就是說，農歷七月立秋，五谷可望豐收，如果立秋日在農歷六月，則五谷不熟還必致歉收;立秋前刮起北風，立秋后必會下雨，如果立秋后刮北風，則本年冬天可能會發生干旱。

　　在我國封建社會時期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋。此時也是軍士們開始勤操戰技，準備作戰的季節。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要。

　　立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養生中，《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則，具體地講，把中醫理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長、化、收、藏);五氣(風、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長夏、秋、冬)。人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。由此可見，秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

　　一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

　　二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

　　三、飲食調養;《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　四、運動調養：進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

　　立秋食譜：

　　生地粥：

　　[配方] 生地黃25克，大米75克，白糖少許。

　　[做法] 生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再復箭煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。

　　[功效] 滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

　　黃精煨肘：

　　[配方] 黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥適量。

　　[做法] 黃精切薄片，黨參切短節，裝紗布袋內，扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。

　　以上食物同放入沙鍋中，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。

　　[功效] 補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者由為適宜。

　　五彩蜜珠果：

　　[配料] 蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。

　　[做法] 蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

　　[功效] 生津止渴，和胃消食。

　　醋椒魚：

　　[配料] 黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。

　　[做法] 黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、香菜;鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。

　　[功效] 健脾開胃，填精，益氣。

推薦訪問： 立秋 節氣 文案