自己是漢語詞語，拼音是zì jǐ，意思是本人；自身；本身；我。出自《南史·隱逸傳下·陶弘景》：“初，(陶)弘景母夢青龍無尾，自己升天。” [唐]蔣貽恭《詠蝦蟆》：“坐臥兼行總一般，向人努眼太無端，欲知自己形骸小，試就蹄涔照影看。” [明]李贄， 以下是為大家整理的關(guān)于學(xué)會管理自己的情緒班會6篇 , 供大家參考選擇。

學(xué)會管理自己的情緒班會6篇

第一篇: 學(xué)會管理自己的情緒班會

學(xué)會控制自己的情緒

你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學(xué)會這個千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒宋，當(dāng)你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑：病痛時，你加倍工作：恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換L新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想象未來的財富：力不從心時，你回想過去的成功：自輕自賤時，你注視自己的目標(biāo)。

你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋€情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘，對于自己千變?nèi)f化的個性，你不再聽之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

你控制自己的情緒，你掌握自己的命運，你就能成為世界上最偉大的成功人上！

成功法則與人生格言：

‘在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

‘樂觀本身就是一種成功。

‘愉快的笑聲，是精神健康的可靠(標(biāo)志家：契訶夫)

‘樂觀是養(yǎng)生的惟一秘訣，常常憂愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)

‘憂愁，顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強壯和長壽。(生理學(xué)家：巴甫洛夫)

‘悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。(詩人：拜倫)

情緒與成功

情緒是人對事物的態(tài)度的體驗。愉快、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。

情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物并不全部都能引發(fā)人的情緒，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒。一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)，凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒(如忿怒、恐懼等)。

一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒。這些情緒與人的摹本需要相聯(lián)系，是不學(xué)而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長期緊張和焦慮往什會降低人體抵抗細菌和具它引發(fā)疾病因素的能力。尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了頭”形象生動地說明了情緒與健康的關(guān)系。

調(diào)節(jié)和控制情緒十法則

學(xué)會轉(zhuǎn)移：當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

學(xué)會宣泄：人在生活中難免會產(chǎn)生各種寸；良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右曰滦购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展足有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

學(xué)會自我安慰：當(dāng)一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，岡此，稱作“酸葡萄心理”。

語言節(jié)制法：在情緒激動時，白己默誦或輕盧警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上。

自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由

愉快記憶法

回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。

幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。

推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較十尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境。

怎樣克服不良情緒

1、換個背景看煩惱．比如說平時我們所見的月亮，多在天空當(dāng)中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就顯得很小：當(dāng)月亮剛出地平線，陸地上的房屋樹梢都在兒左右成為一種對照物時，月亮在這些物體的襯托／就顯得比它在當(dāng)空時大得多。所以倘若你感到環(huán)境對你有一種壓抑感，或者你老為——些小事憂愁不已時，我建議你換一個更為開放廣闊的環(huán)境，以凈化你的心境。

2、明確行為和心態(tài)。煩悶是現(xiàn)代人帶著普遍性的一種“常見情緒”。在這種心境卜人好象劉自己所能發(fā)出的·切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現(xiàn)出時而想干這個，時而又想于那個，時而什么都想干，時而義什么都小想干的人生無序狀態(tài)，以致總有一種茫然無措、心神不定的感覺。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。

3、工作最容易令人開心．工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要面對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除不良情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾汁自己的熱情、責(zé)任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動。

你還可以設(shè)法把自己提升一下，以使自己的升華與工作要求相符，或者干脆改換單位去做白己更適合的：正作。總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作宋發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，充分運用自己的心智、擴展自己的潛能，就能最有效的消除煩悶情緒。

4、豐富的業(yè)余生活．現(xiàn)在有不少人，閑了就看電視、讀小說、閑聊來消磨時光，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，其結(jié)果往往是別人活得越輝煌燦爛，就越覺得自己牛活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣應(yīng)該具有——種積極的、創(chuàng)造性的利挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

5、快樂從家庭開始．我們的一生當(dāng)中，大部分的時間都在家中，和家人兒同度過。營造一個溫馨幸福的家庭環(huán)境，將使你走出煩悶的情緒。

6、宣泄你的憂傷．100年前的英國詩人威廉布萊克曾寫F首與自我宣泄有關(guān)的降，詩名是《毒樹》。詩的第一節(jié)告訴我們傾訴的價值：我對朋友感到憤怒，我說山這憤怒，它消失了；我對敵人感到憤怒，我沒有況出，它滋長了。憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣泄是不夠的，還必須加強意志力的鍛煉。音樂家貝多芬曾經(jīng)說過：“卓越的人一大優(yōu)點是，在不利的艱難遭遇里能夠百折不撓。”

7、學(xué)會微笑．微笑，不僅是—”種情態(tài)，更是一種心態(tài)，是現(xiàn)代人的情感意識和相應(yīng)智能的綜合。莎上比亞曾滋：“如果你—‘‘天中沒釘笑一笑，那你這一天就算足白活了。”美國一位心理學(xué)家電認為：“會√；會笑，是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度”。這話未免十延?夸張，但真誠的微笑，的確能夠感染他人。微笑是“良藥”，微笑足健康的“通行證”，微笑是世界上最廉價、最快捷的“滋補品”。我們不妨笑口常開，用微笑去調(diào)節(jié)緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅。

8、感受快樂．其實，累和快樂是相伴而生的，在累山尋找快樂，何嘗不是一種高貴的人生境界：快樂是屬于我們每個人的，它與物質(zhì)財富的多寡并無關(guān)系；快樂是一寸十感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是—種修養(yǎng)，一種大氣，只要你對別人存有顆寬容的心，只要你對生活持有一份欣賞的情，你就會感知快樂，享受快樂，擁有快樂的人生。

情緒與成功作業(yè)

1、你通常是如何調(diào)節(jié)和控制情緒的，并迫說你的這些方法好不好？

2、你能做到在逆境中也能保持含笑自如嗎？

3、情緒和理智對你來講．一個更多地影響和左右你？

4、當(dāng)你將自己的情緒帶到工作中去的時候常會得到什么樣的結(jié)果？

5、請你設(shè)計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我，并用詳細的語言將他描述出來。

6、倘若你有煩悶的情緒時，請先自查一下原因，并寫在紙上，一條一條的寫清楚為的是哪些事，然后盡力去改變它。做做看，并將之前和之后的感受相對比，看看有什么不同。

7、你通常是如何調(diào)節(jié)和控制情緒的，并說說你的這些方法好不好。

第二篇: 學(xué)會管理自己的情緒班會

學(xué)會控制自己的情緒

你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學(xué)會這個千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒宋，當(dāng)你被悲傷、白憐、失敗的情緒包圍時，你就這樣與之對抗：沮喪時，你引亢高歌；悲傷時，你開懷大笑：病痛時，你加倍工作：恐懼時，你勇往直前；自卑時，你換L新裝；不安時，你提高嗓音；窮困潦倒時，你想象未來的財富：力不從心時，你回想過去的成功：自輕自賤時，你注視自己的目標(biāo)。

你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋€情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘，對于自己千變?nèi)f化的個性，你不再聽之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

你控制自己的情緒，你掌握自己的命運，你就能成為世界上最偉大的成功人上！

成功法則與人生格言：

‘在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

‘樂觀本身就是一種成功。

‘愉快的笑聲，是精神健康的可靠(標(biāo)志家：契訶夫)

‘樂觀是養(yǎng)生的惟一秘訣，常常憂愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)

‘憂愁，顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強壯和長壽。(生理學(xué)家：巴甫洛夫)

‘悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。(詩人：拜倫)

情緒與成功

情緒是人對事物的態(tài)度的體驗。愉快、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗。

情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物并不全部都能引發(fā)人的情緒，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒。一般地說，凡滿足人的需要的事物，會引起肯定的情緒體驗(如愉快、滿意等)，凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒(如忿怒、恐懼等)。

一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒。這些情緒與人的摹本需要相聯(lián)系，是不學(xué)而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長期緊張和焦慮往什會降低人體抵抗細菌和具它引發(fā)疾病因素的能力。尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了頭”形象生動地說明了情緒與健康的關(guān)系。

調(diào)節(jié)和控制情緒十法則

學(xué)會轉(zhuǎn)移：當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

學(xué)會宣泄：人在生活中難免會產(chǎn)生各種寸；良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右曰滦购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展足有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

學(xué)會自我安慰：當(dāng)一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，岡此，稱作“酸葡萄心理”。

語言節(jié)制法：在情緒激動時，白己默誦或輕盧警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒：也可以針對白己的弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上。

自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由

愉快記憶法

回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。

幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。

推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較十尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境。

怎樣克服不良情緒

1、換個背景看煩惱．比如說平時我們所見的月亮，多在天空當(dāng)中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就顯得很小：當(dāng)月亮剛出地平線，陸地上的房屋樹梢都在兒左右成為一種對照物時，月亮在這些物體的襯托／就顯得比它在當(dāng)空時大得多。所以倘若你感到環(huán)境對你有一種壓抑感，或者你老為——些小事憂愁不已時，我建議你換一個更為開放廣闊的環(huán)境，以凈化你的心境。

2、明確行為和心態(tài)。煩悶是現(xiàn)代人帶著普遍性的一種“常見情緒”。在這種心境卜人好象劉自己所能發(fā)出的·切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現(xiàn)出時而想干這個，時而又想于那個，時而什么都想干，時而義什么都小想干的人生無序狀態(tài)，以致總有一種茫然無措、心神不定的感覺。所以，產(chǎn)生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。

3、工作最容易令人開心．工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質(zhì)卻使人們要面對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除不良情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾汁自己的熱情、責(zé)任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰(zhàn)性與刺激性的活動。

你還可以設(shè)法把自己提升一下，以使自己的升華與工作要求相符，或者干脆改換單位去做白己更適合的：正作。總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作宋發(fā)現(xiàn)、證明、創(chuàng)造自己，充分運用自己的心智、擴展自己的潛能，就能最有效的消除煩悶情緒。

4、豐富的業(yè)余生活．現(xiàn)在有不少人，閑了就看電視、讀小說、閑聊來消磨時光，業(yè)余生活安排得單調(diào)枯燥，其結(jié)果往往是別人活得越輝煌燦爛，就越覺得自己牛活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣應(yīng)該具有——種積極的、創(chuàng)造性的利挑戰(zhàn)性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

5、快樂從家庭開始．我們的一生當(dāng)中，大部分的時間都在家中，和家人兒同度過。營造一個溫馨幸福的家庭環(huán)境，將使你走出煩悶的情緒。

6、宣泄你的憂傷．100年前的英國詩人威廉布萊克曾寫F首與自我宣泄有關(guān)的降，詩名是《毒樹》。詩的第一節(jié)告訴我們傾訴的價值：我對朋友感到憤怒，我說山這憤怒，它消失了；我對敵人感到憤怒，我沒有況出，它滋長了。憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣泄是不夠的，還必須加強意志力的鍛煉。音樂家貝多芬曾經(jīng)說過：“卓越的人一大優(yōu)點是，在不利的艱難遭遇里能夠百折不撓。”

7、學(xué)會微笑．微笑，不僅是—”種情態(tài)，更是一種心態(tài)，是現(xiàn)代人的情感意識和相應(yīng)智能的綜合。莎上比亞曾滋：“如果你—‘‘天中沒釘笑一笑，那你這一天就算足白活了。”美國一位心理學(xué)家電認為：“會√；會笑，是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度”。這話未免十延?夸張，但真誠的微笑，的確能夠感染他人。微笑是“良藥”，微笑足健康的“通行證”，微笑是世界上最廉價、最快捷的“滋補品”。我們不妨笑口常開，用微笑去調(diào)節(jié)緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅。

8、感受快樂．其實，累和快樂是相伴而生的，在累山尋找快樂，何嘗不是一種高貴的人生境界：快樂是屬于我們每個人的，它與物質(zhì)財富的多寡并無關(guān)系；快樂是一寸十感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是—種修養(yǎng)，一種大氣，只要你對別人存有顆寬容的心，只要你對生活持有一份欣賞的情，你就會感知快樂，享受快樂，擁有快樂的人生。

情緒與成功作業(yè)

1、你通常是如何調(diào)節(jié)和控制情緒的，并迫說你的這些方法好不好？

2、你能做到在逆境中也能保持含笑自如嗎？

3、情緒和理智對你來講．一個更多地影響和左右你？

4、當(dāng)你將自己的情緒帶到工作中去的時候常會得到什么樣的結(jié)果？

5、請你設(shè)計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我，并用詳細的語言將他描述出來。

6、倘若你有煩悶的情緒時，請先自查一下原因，并寫在紙上，一條一條的寫清楚為的是哪些事，然后盡力去改變它。做做看，并將之前和之后的感受相對比，看看有什么不同。

7、你通常是如何調(diào)節(jié)和控制情緒的，并說說你的這些方法好不好。

第三篇: 學(xué)會管理自己的情緒班會

學(xué)會管理自己作文

【篇一：讓學(xué)生學(xué)會自己修改自己的作文】

讓學(xué)生學(xué)會自己修改自己的作文

《新課標(biāo)》指出：“‘自由寫作’、‘自由表達’是中學(xué)生寫作教學(xué)的重要指導(dǎo)思想。自由是前提，自由是手段，只有當(dāng)學(xué)生發(fā)揮了主體精神，自由自在地表現(xiàn)他們的所見、所聞、所感、所思時，才有可能寫出真情實感，進行有創(chuàng)意的表達。”這種自由，應(yīng)該貫穿在作文教學(xué)的全過程。讓學(xué)生學(xué)會自己修改自己的作文，正是這種自由的充分體現(xiàn)，也是提高學(xué)生作文水平的重要途徑。筆者結(jié)合自己的作文教學(xué)實踐，想就這一點談?wù)勛约旱捏w會。

一、我的作文我做主——克服依賴習(xí)慣

傳統(tǒng)的作文教學(xué)，總是一味強調(diào)語文教師對學(xué)生的作文要精批細改，有的主管部門還強行

規(guī)定，一篇作文要寫多少字的眉批和總批，一次的作文練習(xí)要精批細改的要占多少比例。語文教師為了應(yīng)付檢查，只好硬著頭皮，大寫特寫批語。一篇作文上的紅字密密麻麻，不知耗費了語文教師多少心血，可效果如何呢？誰也不去想它，誰也不去管它。實際情況是，語文教師辛辛苦苦改了，也批了，學(xué)生拿到批改的作文，一般看一下分數(shù)和評語就算了不起了，至于為什么要這樣改，這樣一改和不該有什么區(qū)別，很少有學(xué)生去想、去問。更有甚者，對老師的批改持有反感，認為老師太不尊重自己的勞動了，在他們的眼中，語文教師分明是頂著石臼唱戲——吃力不討好。

語文教改的現(xiàn)實告訴我們，傳統(tǒng)的作文批改方式非改不可，因為它嚴重地束縛了學(xué)生的手腳，也禁錮了學(xué)生的思想，剝奪了學(xué)生的自主學(xué)習(xí)的權(quán)利，不利于培養(yǎng)學(xué)生的動手、動腦的能力，反而使學(xué)生養(yǎng)成了依賴的壞習(xí)慣。我的作文我做主，作為語文教師，就要解放思想，與時俱進，把修改作文的權(quán)利還給學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)會自己修改自己的作文，從而在自我修改中掌握寫作的技巧，提高寫作的水平。善于寫作的人都有同樣的體會，好文章不是寫出來的，而是改出來的，是經(jīng)過自己的反復(fù)修改才獲得成功的。雖然有時也請別人幫助修改，那只是偶爾為之，主要的還是靠自己。當(dāng)然，讓學(xué)生自己修改自己的作文，是給學(xué)生寫作的自由，而不是放任自流，放手不管，作為語文教師，要加強引導(dǎo)，適當(dāng)點撥，要確定目標(biāo)，提出要求，使學(xué)生在修改自己的作文時，有嚴格的要求，有高度的責(zé)任感，有使自己的作文“更上一層樓”的強烈欲望。要使學(xué)生切實認識到，不是老師要我改，而是我要改，養(yǎng)成不依賴老師自主修改的好習(xí)慣。

二、一個好漢三個幫——培養(yǎng)合作精神

自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式，是大家公認的行之有效的學(xué)習(xí)方式。現(xiàn)在比較流行的小組合作學(xué)習(xí)的方式，同樣也適用于作文修改。一開始，要學(xué)生自己修改自己的作文，可能會使他們覺得無從下手，這時，可以發(fā)揮小組合作學(xué)習(xí)的作用，以小組為單位，互改或共同修改作文。三個臭皮匠，頂個諸葛亮。這樣，互改或共同修改，可以起到互相啟發(fā)、互相幫助、互相促進的作用，一般的問題可以讓他們自己解決。

【篇二：作文《我學(xué)會了》反思】

作文《我學(xué)會了……》教學(xué)反思

本次我執(zhí)教的《我學(xué)會了》是人教版三年級下冊語文教材語文園地四中的一個習(xí)作。由于被授課的三年級的小學(xué)生，他們的年齡比較小，正處于習(xí)作學(xué)習(xí)的起步階段，并且本次習(xí)作的內(nèi)容比較貼近學(xué)生的實際生活，學(xué)生有活生生的生活體驗，并且根據(jù)課標(biāo)中關(guān)于三年級的習(xí)作要求，我把本次習(xí)作教學(xué)的訓(xùn)練點定為：激發(fā)學(xué)生的交流表達興趣，引導(dǎo)學(xué)生把學(xué)習(xí)本領(lǐng)的過程寫清楚，并能寫出學(xué)習(xí)過程中遇到的困難和發(fā)生的趣事。

為了突破這個訓(xùn)練點：首先，我在授課伊始就有意識的拓寬學(xué)生的思路，使學(xué)生的交流內(nèi)容不只是局限于學(xué)騎自行車、學(xué)滑滑板這些游戲行為上，而是盡量拓展在例如釘扣子、做飯等生活技能和游泳等其他本領(lǐng)上。然后我利用一篇例文，幫助學(xué)生整理出寫作思路和方法，讓學(xué)生了解在習(xí)作中應(yīng)該寫些什么內(nèi)容以及如何去寫。同時，在教學(xué)中我通過教師評點、學(xué)生互評，在師生互動、生生互動中引導(dǎo)學(xué)生把學(xué)習(xí)本領(lǐng)的過程寫清楚，并寫出遇到的困難和發(fā)生的趣事。

在教學(xué)中，我的一些不足之處也凸顯出來。首先，我的應(yīng)變能力還有待提高，由于執(zhí)教這種習(xí)作指導(dǎo)課的經(jīng)驗不足，所以，在學(xué)生說話不完整、評價不準(zhǔn)確的時候，我沒有及時的對學(xué)生的話加以提煉和引導(dǎo)。同時，在引導(dǎo)學(xué)生評價時做的還不夠，學(xué)生的評價出現(xiàn)偏差時，比如最后讓學(xué)生進行交流時，我應(yīng)該及時引導(dǎo)學(xué)生從正面評價，避免不斷的挑毛病。

【篇三：學(xué)會修改自己的作文】

學(xué)會修改自己的作文

“文章不厭千回改”，好文章總是修改出來的。學(xué)會修改自己作文中的毛病，是提高寫作水平的一個很重要的途徑。

不少同學(xué)很想培養(yǎng)自己修改作文的能力，但是常常發(fā)現(xiàn)不了自己作文中的毛病，感到很苦惱。怎樣才能發(fā)現(xiàn)自己作文中的毛病？怎樣修改自己的作文呢？下面，我為大家介紹幾種比較實用的方法。

一、默看法。

寫完后默看幾遍是修改的起碼步驟。多看，每次看都要有側(cè)重點。如：第一次可以快速瀏覽，思考材料挑選得是否妥當(dāng)，中心是否突出，再要看看內(nèi)容是否完全符合題目的要求；第二次重點看看文章各段之間銜接是否緊密，條理是否清楚，然后細細檢查有沒有錯別字或不通順的地方；第三次，可以由表及里，深入思考，也許能從字里行間發(fā)現(xiàn)矛盾。

二、朗讀法。

修改文章，不僅要看，還要念，要朗讀。書面語言與口頭語言不同，難免要“文”一點。用眼看，一些“文”過頭或“俗”過頭的語句，容易從眼底溜過，用嘴出聲地念一念就能覺察。因為那些過于“文”或過于“俗”的語句，念起來拗口、聽起來別扭。然后，把拗口的語句分析一下，屬于哪一類毛病，是辭不達意，還是語法有誤，或是缺字少句。發(fā)現(xiàn)有毛病后，把拗口的地方改過來，文章也就通順了。

三、請教法。

俗話說“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，聽取別人意見，也是改好作文的一個重要環(huán)節(jié)。常常有這樣一種情況，自己寫的作文，明明有問題卻發(fā)現(xiàn)不了。遇到這種情況，最好的辦法是主動把作文拿給老師或家人、同學(xué)看，虛心聽取別人的意見，求得他人的幫助。

四、擱置法。

作文寫完后，自己盡了很大的努力，老師評的成績也不錯，可是放一段時間再拿出來看，就會發(fā)現(xiàn)還有不足的地方需要修改。通常擱

置一段時間后，自己又有了新的感悟與表達方式。根據(jù)新發(fā)現(xiàn)的問題，把自己的作文作進一步的修改，那么這篇作文的質(zhì)量就會比以前提高許多。例如，有一次我的學(xué)生寫了一篇贊美家長的文章，當(dāng)時文章的題目是《美麗的家鄉(xiāng)》。我也給她將全文修改通順了，放在電腦里。后來，我看到一篇文章里有一句話是說某個地方一年四季美得如畫。我猛然想起學(xué)生的那篇文章正好也是按四季的順序?qū)懙模谑俏覍⑽恼骂}目改為《家鄉(xiāng)四季美如畫》。同學(xué)們看，這樣一改，文章題目就運用了比喻的修辭手法，比原來的題目新穎、別致多了。

五、對比法。

我有個習(xí)慣：文章發(fā)表了，收到編輯部的贈刊后，總要拿出底稿與發(fā)表文細細比較一番，看看哪些地方編輯作了修改。通過對比，從中悟出一些寫作的門道，修改上的技巧。如我的一篇內(nèi)容為“與人發(fā)生了爭執(zhí)后，要勇于承認自己的錯誤”的文章。原文中有一句是這樣寫的：“錄像表明婦女把60元放到柜臺的一角，前面的一位顧客順手牽羊給拿走了”，編輯老師給我將“表明”一詞改為了“顯示”，將“婦女”一詞改成了“這位女士”。第一改，就點出了“錄像”是靠圖片和聲音真實地記錄事情的全過程，用“顯示”搭配，準(zhǔn)確地體現(xiàn)了“錄像”這一事物的特征。第二改，則顯得更有禮貌。這兒，編輯老師雖只增添了一兩個字，但兩個句子的高下就一目了然。因此，從語文老師、編輯老師的改筆中去悟一悟?qū)懽鞯拈T道，也不失為提高修改水平的一個好渠道。

以上是我常用的修改文章的方法，我覺得很管用，有心的同學(xué)不妨試試看。

第四篇: 學(xué)會管理自己的情緒班會

學(xué)會管理上司下屬和自己

　　中層管理者是企業(yè)中堅力量，承擔(dān)著企業(yè)決策、戰(zhàn)略執(zhí)行及基層管理的任務(wù)。然而，實際上中層管理者因為處于一個夾縫位置，在處理“上面有老，下面有小，中間還有兄弟姐妹”的關(guān)系上，常常因為兼顧不周而使自己陷于尷尬境地。

　　那么，中層管理者應(yīng)該怎樣做才能既得到企業(yè)老板信賴，又獲得“同門”以及下屬員工贊許呢？

　　學(xué)會管理上司

　　用“300%”的組成結(jié)構(gòu)來形容一位優(yōu)秀的中層管理者是再貼切不過的了。這300%包括：“70%態(tài)度+30%能力”、“70%機制+30%闖勁”和“70%宏觀組織+30%細節(jié)把握”。對中層管理者不僅要求“德才兼?zhèn)洹保瑫r也要求能夠了解上司意圖，做好“向上管理”。

　　“向上管理”需要中層管理者能與企業(yè)老板良好溝通，這之中就要求有一定智慧。“向上管理”不是中層管理者去如何領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)老板，而是要求中層管理者能夠與企業(yè)老板保持正常溝通、協(xié)調(diào)，充分了解老板意圖，然后去影響及引導(dǎo)下屬員工工作，使企業(yè)老板意圖能與下屬員工工作協(xié)調(diào)一致。對于一個優(yōu)秀的中層管理者來說，良好的“向上管理”對企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營有著重要的作用：當(dāng)企業(yè)老板作出錯誤決策時，中層管理者的“向上管理”能使老板及時扭轉(zhuǎn)錯誤決策。

　　中層管理者在“向上管理”時，應(yīng)注意以下幾個方面：

　　揚長避短。不同企業(yè)有不同類型的企業(yè)老板，不同的企業(yè)老板有不同的個性特點。中層管理者需要了解企業(yè)老板的個性特點，揚長避短，在適當(dāng)?shù)臅r候幫助老板做好企業(yè)管理。同時，在與企業(yè)老板保持溝通時，不僅要使自己的意見及觀點與老板保持一致，而且還要引導(dǎo)員工們理解與扶持老板的意圖，做好所下達的各項工作任務(wù)。

　　察言觀色。企業(yè)老板也是人，也會有情緒上的周期。中層管理者作為老板與下屬員工的橋梁，應(yīng)正確把握老板的情緒特點。企業(yè)老板情緒的高低與好壞，有智慧的中層管理者應(yīng)該很好了解。在掌握老板情緒周期后，中層管理者應(yīng)該察言觀色，及時做好該做的工作，以便為老板分憂。

　　忍字當(dāng)先。在與企業(yè)老板溝通中，中層管理者同樣也應(yīng)該把握好自己情緒，心平氣和地與老板溝通協(xié)調(diào)。而一旦出現(xiàn)自己想法與老板意圖抵觸時，一定不要義氣用事，隨心所欲，這樣往往容易與老板發(fā)生沖突，最后給自己埋下后患。最好的辦法是，少說為佳，但求無過。須知，忍得一時之氣，免除百日之憂。

　　學(xué)會管理員工

　　中層管理者管理員工最重要的手段是善于激勵，因為你的目標(biāo)最終需要依靠下屬去完成。中高層管理者應(yīng)該明白，成功管理的一大要素就是激勵。

　　三國時劉備的成功給了我們現(xiàn)代人很多啟示。論智慧，劉備絕對不如諸葛亮；論武藝，劉備自然也比不上關(guān)羽；論勇猛，他顯然也不如張飛。然而，他卻可以使一群優(yōu)秀人才為其服務(wù)。因此，作為中層管理者，不需要太優(yōu)秀，但必須懂得如何激勵下屬員工。

　　有這樣一件事：王先生是一個不茍言笑的人，平常很吝嗇給人贊美或掌聲。有一天，在家吃飯時，他發(fā)現(xiàn)烤鴨只有一條腿，于是問太太:“為什么這只鴨子只有一條腿?”

　　太太說:“有什么好奇怪的，我們家的鴨子都只有一條腿呀。”

　　“我不信，所有鴨子都有兩條腿，為什么只有我們家的鴨子比較特別?”

　　“不信，你不會自己到池塘去看?”

　　于是王先生跑到池塘去看他家的鴨子。由于鴨子正好在睡午覺，因此都縮著一條腿，只用一條腿站立。因此看過去，好像所有的鴨子都只有一條腿。王先生靈機一動，朝鴨子棲息的方向很用力地鼓掌。鼓掌的聲音把鴨子都驚醒了，紛紛把縮著的那只腳放了下來。

　　“如果你想吃有兩條腿的烤鴨，也請來點掌聲吧!“太太無不幽默地說。

　　善于激勵，就會產(chǎn)生出意想不到的奇跡。

　　激勵的方式很多，主要有：

　　尊重。尊重是企業(yè)對個體或群體的崇高評價與認可，是滿足人們自尊需要、激發(fā)人們不斷進取的重要手段。根據(jù)一份調(diào)查顯示，高達78.2%的被調(diào)查者希望管理者工作時像領(lǐng)導(dǎo)，非工作時像朋友；52.8%的被調(diào)查者認為管理者對人才的尊重和認可是最能激發(fā)他們積極性和創(chuàng)造性的因素。因此，尊重應(yīng)當(dāng)成為激勵人才的第一要義。

　　贊美。每個人都有優(yōu)點，但也一定存在著許多缺點。中層管理者不能只看到下屬員工的缺點，卻發(fā)現(xiàn)不了優(yōu)點。表揚和贊美下屬員工是企業(yè)管理的一種有效手段。松下幸之助說：“激發(fā)部下發(fā)奮圖強的工作秘訣，就是信賴部下，讓他們自主自發(fā)地去工作。當(dāng)然，這并不意味著對部下不聞不問。作為中高層管理者，該說的話還是要說，但必須注意說話方式，以免在批評時傷害部下的自尊心。這是我在長期的實踐中感悟到的一點心得。”

　　關(guān)心。關(guān)心員工是全方位的，必須是管理者想員工之所想，急員工之所急，切實解決他們在生活、工作、學(xué)習(xí)中的困難和細節(jié)問題，解決他們的后顧之憂。關(guān)心是一種情感投入，通過關(guān)心，營造一種相互關(guān)心、團結(jié)的氛圍，員工才能夠在愉悅的環(huán)境中工作。人心順，一切皆順！

　　學(xué)會管理自己

　　一個會經(jīng)營自己的人，在任何時間、任何地點都能干出一件偉大的事。善于經(jīng)營自己的人，至少有兩大氣質(zhì)：

　　“氣”

　　一個人，要有志氣；一個家，要有底氣；一個團隊，要有士氣；一個民族，要有骨氣；一個國家，要有朝氣。

　　一個人的志氣，首先來自于你生活和工作中的底氣。所謂底氣，就是家庭和諧、無牽無掛，使你沒有后顧之憂，可以全身心投入事業(yè)中去。家庭是中國人的避風(fēng)港，如果家庭不和諧，麻煩就大了。我們和外國人不同，就是家庭因素第一。老子曰：民為貴，社稷次之，君為輕。家庭是中國人的最小單元，而不是企業(yè)。打理好家庭，這是底氣。

　　一個團隊要有士氣，而提高士氣的最好武器是企業(yè)遠景，有了遠景，團隊成員才能看到光明、增加希望，從而激發(fā)積極性。

　　對于一個企業(yè)，遠景管理要和員工一起分享。三國時期的魏蜀吳三個“老板”，籠絡(luò)百姓的旗號各不相同。劉備的創(chuàng)業(yè)旗幟是仁義，雖然有漢室宗親的幌子，但主要是靠仁義起家，諸葛亮、趙云這樣的人，都是沖著劉備的為人而來。孫權(quán)則不是，孫權(quán)的創(chuàng)業(yè)旗號是家園，江南六郡八十一州，都是自己的家園，發(fā)展自己的家鄉(xiāng)，是孫權(quán)的旗幟。曹操招攬人才的旗號是事業(yè)，戰(zhàn)將千員，雄兵百萬，很多是為了事業(yè)來的。希望事業(yè)有成的，找曹操；希望落葉歸根的，找孫權(quán)；希望追隨老板生活的，找劉備。事業(yè)這個旗號最大，所以曹操最后統(tǒng)一天下。

　　骨氣，之所以把它作為經(jīng)營企業(yè)、領(lǐng)導(dǎo)市場的一大方略、一大功夫，就是因為沒有骨氣的企業(yè)，不會有長久的生命力。有骨氣的企業(yè)，有自己的企業(yè)遠景，有永不言敗的拼搏斗志。

　　“容”

　　“容”是指中層管理者在企業(yè)中應(yīng)該“知人善用”，學(xué)會“包容”，在“容”的過程中經(jīng)營好自己，真正讓企業(yè)老板和下屬員工都能認可自己。

　　容人之短。中層管理者在用人時要用人之長，容人之短，具有用人不疑的胸懷。

　　容人

第五篇: 學(xué)會管理自己的情緒班會

學(xué)會管理情緒

　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

　　2、學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

　　3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　教學(xué)重點、難點：

　　使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進行自我調(diào)節(jié)。

　　教學(xué)方法：

　　情景游戲、討論溝通法、活動法。

　　學(xué)情分析：

　　小學(xué)五年級學(xué)生年齡小適應(yīng)能力差，他們的情緒是多變的，如學(xué)習(xí)成績不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的。

　　教學(xué)過程：

　　一、情緒表演大比拼。

　　1、談話導(dǎo)入。

　　同學(xué)們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

　　游戲規(guī)則：一人表演一人根據(jù)表演猜有關(guān)情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現(xiàn)。

　　眉開眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措

　　手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

　　2、現(xiàn)場采訪。參與游戲時你有什么感受？猜不出來時有什么感受？（學(xué)生在參與過程中有不同的情緒體驗）

　　3、給成語歸類。

　　4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學(xué)生看哪張臉最舒服？

　　二、聽故事，明事理。

　　喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生不同的影響，請聽故事：學(xué)校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學(xué)看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會笑我的。她看到前面那個男同學(xué)那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了！”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。

　　聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理？

　　三、放飛好心情。

　　心情對一個人的成長和發(fā)展，實在太重要了，那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？

　　1、回憶過去。

　　請同學(xué)們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事？

　　看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當(dāng)你失敗、委屈時，你會不快樂；當(dāng)你被別人誤解時，你會不快樂；當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀！

　　２、故事啟發(fā)。

　　下面老師為大家講一個故事，希望同學(xué)們能從老師的故事中受到啟發(fā)。

　　從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學(xué)們，你能讓奶奶開心起來嗎？（生答）只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，

　　3、放飛煩惱。

　　請同學(xué)們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

　　同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調(diào)整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。）

　　看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

　　4、運動舞蹈。

　　剛才有的同學(xué)提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學(xué)生隨著音樂跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂的頂峰。)

　　好了，運動一下，感覺舒服嗎？快樂嗎？

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)到達快樂的頂峰，但是我們身邊還有一些同學(xué)正處在情緒的深淵里，你們愿意幫助他們嗎？

　　5、幫助身邊的人解決煩惱。

　　撿起幾架小飛機，四人小組討論，給紙飛機上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學(xué)。

　　四、快樂拍手歌。

　　同學(xué)們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

　　五、總結(jié)再升華。

　　通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你掌握了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？

　　同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學(xué)們天天擁有好心情，我們的生活將無比燦爛。

　

第六篇: 學(xué)會管理自己的情緒班會

學(xué)會控制自己的情緒.

“郁悶！”現(xiàn)在已經(jīng)成了校園使用率最高的一個詞了，每個人都可以信手拈來自己不開心的種種：父母不理解，老師難接近，同學(xué)不好處，而給我們傷害最深的往往是我們最愛的人。做自己情緒的主人說著容易，做起來卻真的很難。不信走近下面幾位同學(xué)，他們都被負性情緒所掌控著。

1.我的同桌都是惡人

從小學(xué)到高中，我的同桌都是男生，而且和我的關(guān)系都不好。我現(xiàn)在的同桌是一個蠻不講理的人。一上課，他就和后面的同學(xué)說話，搞的我無法專心聽講。老師批評他們時，他們?nèi)月唤?jīng)心。下課了，我在座位上看書，可不久座位旁就圍滿了男生，我不得不離開自己的位置。

我們還經(jīng)常吵架，因為他太不像話了，有時把我的書撕壞了，有時還說一些不干凈的話，這嚴重傷害了我的自尊心。我向班主任說過很多次給我換一下座位。可他總是說：“以后再說吧。”我真不知道老師為什么這么做。可他又怎么知道，我和同桌之間的關(guān)系對我有多大影響。

與一個同桌關(guān)系處理不好，可能是同桌的問題，但與所有的同桌都不好，問題可能會在哪里呢？女孩比較內(nèi)向，她各方面都比較一般，很難引起同學(xué)的關(guān)注，于是將希望寄托在同桌的身上，因為同桌之間接觸比較多，彼此體諒，同桌可以將自己帶出自我封閉狀態(tài)。遺憾的是從小學(xué)到高中，沒有一個同桌做到這一點，女孩自尊心被嚴重地傷害，與其說她痛恨同桌，不如說她自己處于深深的自卑之中。內(nèi)隱愿望和外顯行為不一致是造成她在人際交往中出問題的根本原因。

希望得到別人的關(guān)注是非常自然的事情。在交流中讓同學(xué)們知道自己在想什么，同時也知道他們在想什么，創(chuàng)造一個較為融洽的人際氛圍，人際交往能力是一個人十分重要的能力，同伴之間的交流可以增加內(nèi)涵，拓展知識面。用真誠的目光欣賞周圍的人，慢慢地可以加入他們的陣營。走出自己的封閉小圈子，拓展自己的生存空間。

2.為什么受傷的總是我

我是一名高中男生，心理非常脆弱，別人說兩句難聽的話或做一些有點過分的事時，我就受不了了。我敏感多疑，喜歡猜忌別人會說我的壞話，做事時，總愛看別人的臉色，惟恐會得罪人。人家如果不理我，我會生活在孤獨之中。我也想為自己活，但我做不到。別人都覺得我好欺侮，肆意地踐踏我的自尊，這正應(yīng)了那句俗話：“落后就要挨打”。當(dāng)然這不能全怪在客觀上，我自己主觀上也是存在著很大的缺點的。

男生在剖析自己的心理狀態(tài)，盡管都是負性的，但這是情緒的自覺，只要自覺了，才有可能調(diào)整到最好的狀態(tài)。人類的情緒基本上可以分為憤怒、恐懼、悲傷、快樂、愛等幾大類，并據(jù)此引申出繁復(fù)的情緒世界。每個人都應(yīng)該覺察與認知自己的情緒，面對不同的事件，自己的情緒如何表達，什么事件對自己的情緒影響力最大，持續(xù)時間最長，了解這些就可以進行深入地心理分析，找到問題的癥結(jié)。如果你現(xiàn)在經(jīng)常被“莫名其妙”的情緒所控制，那就說明情緒的自覺能力不強，一定要進行反思，不斷地追問自己，比如“是什么使我無法控制自己的情緒？”、“以前是否有過類似情緒的發(fā)生？”、“當(dāng)初自己是如何從這種狀態(tài)中走出來的？”等，來提高自己情緒的自覺水平，進而獲得不斷成長的機會。

3.我就注定要低著頭做人嗎

我的文科知識非常好，但我的數(shù)學(xué)不好，常使我的整體成績在班里成為倒數(shù)幾名。一次班里學(xué)習(xí)好的一名女生給她的崇拜者大講偵探小說之父和他的代表作，但錯誤百出。我鼓足勇氣指出她的錯誤，并說出正確的內(nèi)容，因為我喜歡看她窘迫的樣子，可還不等她說什么，周圍的人就紛紛出來與我對抗，其中有一個同學(xué)說：“我說您老人家還是多做幾道數(shù)學(xué)題吧，免得一考試就給我們班拉分。您就讓我們聽一聽謬論吧！”我當(dāng)時不知是怎樣忍住眼淚，從他們身旁走過去的。他們怎么能這樣對待我，難道成績不好就沒有自尊了嗎？難道成績不好連掌握的其他知識也貶值了嗎？我就注定要低著頭做人嗎？

當(dāng)我們感覺到自己被憤懣的情緒掌控時，不妨給自己一個澄清情緒，說出自己真實感受的機會。步驟是這樣的：一，拿出一張紙寫下此時的真實感受，并且按強烈程度排序；二，從積極的角度重新審視這些事情對自己的啟發(fā)，比如上文中的男生被同學(xué)排斥說明學(xué)習(xí)僅從興趣出發(fā)會造成成績的落后，進而影響自己在同學(xué)心目中的形象希望找回自尊就應(yīng)該從打造自己實力開始；三，為自己制定改善學(xué)習(xí)的計劃，并按部就班地努力實現(xiàn)。此時與其自哀自憐，不如奮起努力學(xué)習(xí)，用自己的實力為自己贏得別人的尊重和信賴。

4.追求完美使我疲憊不堪

我學(xué)習(xí)成績名列前茅，又是副班長，在同學(xué)中有一定的威信，但我經(jīng)常在認為自己做得不夠好時，會狠狠地在大腿上掐一把，我的大腿總是青一塊紫一塊的。

前些日子我策劃執(zhí)行了一個班會，氣氛很熱烈。這時，我突然聽到參加班會的一位老師說：“這個班會如果準(zhǔn)備時間再充分些，整個流程會更加順暢，銜接會更好。”我的心一沉，為什么準(zhǔn)備的時候沒有考慮到這些呢？為什么自己做事總是不能達到完美呢？我有時真的很痛苦，看周圍“沒有思想”的同學(xué)快快樂樂的樣子，自己如此付出卻得不到自己希望得到的東西，放棄的念頭總是在我的頭腦中縈繞。

在人的心理結(jié)構(gòu)中，有一對成反向作用的自我意識：禁忌意識與權(quán)利意識。每個社會都有自己的禁忌，人在社會生活中不斷接受禁忌的熏陶，用以規(guī)范自己的行為，即養(yǎng)成了“禁忌意識”，如果父母對兒童限制過多，懲罰過多，兒童從小就會形成滿腦子的禁忌意識，即表現(xiàn)為極力追求完美。每個社會又會允許成員享有一定的權(quán)利，權(quán)利意識可以說是與生俱來的，后天生活則使它不斷強化。

禁忌意識給人的行為導(dǎo)向是從“我應(yīng)該”或“我不應(yīng)該”出發(fā)，而權(quán)利意識的行為導(dǎo)向則是從“我喜歡”，“我愿意”出發(fā)，正常情況下，兩種意識的強度保持著相對的均衡，使人的心理行為得以保持平衡。如果失衡，則必然會導(dǎo)致人的心理活動失去平衡。追求完美的人由于禁忌意識太強，權(quán)利意識則相對減弱。這時，一方面對自己要求嚴格，力爭完美，而另一方面又因為權(quán)利意識的作用，有種種的欲望，這樣產(chǎn)生的沖突會不斷激烈，使人陷入痛苦之中。

完美是無法實現(xiàn)的，與其被負性情緒掌控，不如將自己的標(biāo)準(zhǔn)放到可以實現(xiàn)的水平。快樂的情緒可以激發(fā)人的靈感，并達到超水平的效果。

5.咳聲來自我心里

我是一名剛分班的高三女生，膽小敏感。在一次英語課上，坐在我后排的男生不停地小聲說話，害得我什么都沒有聽進去，下課后，我狠狠地瞪了他兩眼，我們之間便開始了冷戰(zhàn)。從那以后，他總是故意“咳咳”，煩得我不行，有時一段時間沒有聲響了，我剛一放松警惕，他就會突然大聲“咳”，嚇得我心驚肉跳。后來我發(fā)現(xiàn)他的咳與我的行動相配合，我只要一換姿勢，“咳咳”聲就會傳來。開課兩個多月了，我越來越無法走出他的“咳”聲，什么課我都聽不進去，我每天都在猜測著會發(fā)生什么事情，而一旦發(fā)生了我又該怎樣應(yīng)對，這樣的狀態(tài)怎么迎接高考呀？

一個缺乏自信的女孩進入高三新環(huán)境，有些不適應(yīng)是正常的，女孩比較敏感，恰在此時那位男生無處不在的“咳咳聲”仿佛在印證著她非常擔(dān)心的事情就要發(fā)生。她擔(dān)心發(fā)生什么樣的事情呢？男生不專注于課堂學(xué)習(xí)而一門心思地用“咳咳聲”配合女孩的一舉一動，無疑是為吸引女孩對他的注意。有兩種可能，一是表示好感，但已經(jīng)開課兩個多月了，他并沒有進一步表示。另一種可能就是對女孩太厭惡了，這無疑對女孩構(gòu)成了傷害，女孩終日處于不斷猜測和不斷的自我否定之中。

其實男生并不會細心得為一個曾經(jīng)瞪了他兩眼(如果那個時候他看見了，并且感受到了的話)而不斷地用心去制造噪音進行騷擾，男生并沒有這么復(fù)雜，是女孩將問題想復(fù)雜了。愛咳嗽本是男生一種下意識的狀態(tài)，就連他自己也無法控制。遺憾的是女孩偏偏將他的咳嗽與他對自己的關(guān)注聯(lián)系在一起。此時的“咳咳聲”是來自女孩的不自信和對高三生活的焦慮造成的。在與人交往的過程中，盡量減少摩擦，你簡單世界就簡單，你快樂世界就快樂！

青春期是自我觀念整合的重要階段，因為還沒有形成完整的自我認識，非常看重外界的評價，極容易接受外界的暗示。從暗示的被動接受者變成暗示的主動創(chuàng)造者，不斷剔除負性暗示對我們情緒的影響和傷害，利用積極的心理暗示給我們的人生加油！給自己創(chuàng)造一個好情緒，并且掌握創(chuàng)造好心情的方法，是對自己最好的饋贈，是一生享用的財富。美麗人生從此揭開序幕。

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