情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動， 以下是為大家整理的關于做情緒的主人班會內容3篇 , 供大家參考選擇。

做情緒的主人班會內容3篇

【篇一】做情緒的主人班會內容

《做情緒的主人》主題班會教案-主題班會教案

關鍵字：主題班會教案,　 主題班會, 故事, 小學生, 情緒, 快樂,

教學目標：

1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學重點、難點：

使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

教學方法：

情景游戲、討論溝通法、活動法。

學情分析：

本班學生是小學五年級學生，小學生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

教學過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現。

眉開眼笑怒發沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現場采訪。參與游戲時你有什么感受？猜不出來時有什么感受？（學生在參與過程中有不同的情緒體驗）

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服？

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了！”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理？

三、放飛好心情。

心情對一個人的成長和發展，實在太重要了，那么，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事？

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂；當你被別人誤解時，你會不快樂；當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀！

２、故事啟發。

下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發。

從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學們，你能讓奶奶開心起來嗎？（生答）只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學發言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。）

看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運動舞蹈。

剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂操》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)

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【篇二】做情緒的主人班會內容

《做情緒的主人》主題班會設計

教學目標：

　　1、讓學生懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，了解情緒產生的原因。

　　2、有效管理自己的情緒，學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

　　3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學重點、難點：

使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

教學方法：

　 情景游戲、討論溝通法、活動法。

學情分析：

　　本班學生是小學五年級學生，小學生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動性，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

教學過程：

一、情緒表演。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。一個人表演一個人根據表演猜一猜,而這個表演的人只能用面部表情來表現哦。

　2、討論感受。

提問:(1)參與游戲時你有什么感受? (2)猜不出來時有什么感受? (3)你覺得哪些詞語是快樂的?其他的呢?

二、情緒體驗。

老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取,盒子一：小鴨,盒子二：空的）

體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒

手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒

拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒

　 邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

三、情景表演

1.根據所提示內容，排演心理情景劇,當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

（1）當你的媽媽來學校看你的時候

（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

（3）當你考試拿到好的成績的時候

（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

　　讓同學思考5分鐘,然后請部分同學上臺表演，

　　2.表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

四、引導

情緒原來有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經常擁有它呢？

（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！

老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情。

讓學生暢所欲言。

五、結尾

　　同學們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

（學習的目的是增長知識，提高能力，相信一分耕耘一分收獲，努力就一定可以獲得應有的回報）

【篇三】做情緒的主人班會內容

主題：

尋找緩解和消除消極情緒的方法。

活動目的：

1、認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調節情緒的幾種方法。

2、情感方面：激發和強化調節自己消極情緒的動機。

3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調節方法。

活動形式：

小品表演，討論交流。

重點難點：

1、重點：使學生掌握用“改變認識”來調節情緒的方法，即“理性—情緒”自我調節方法。

2、難點：如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。

活動準備：

1、指導學生排練小品：“他落入了情緒的深淵”

2、準備錄音機和音樂磁帶“內心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。

活動過程：

1、引入課題。

同學們，我們希望自己經常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現或延續下去好不好呢？下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題：

（1）小品中的人物表現是什么情緒？

（2）這種情緒給他的學習和生活（行為）帶來了什么影響？

2、認識消極情緒的危害。

（1）小品表演：“他落入了情緒的深淵”

內容：學生A、B各自在看發下的數學考卷。A自方自語：“唉，這下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望。……這道題怎么多扣我2分，×老師從來沒對我有過好感。”然后就趴在課桌上悶悶不樂。B叫A：“××，放學了，我們一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷說“啊呀，第三道題你不是復習過了嗎？怎么做錯了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？”B安慰說：“你不要難過了，我上次測驗也只有75分。”A回答：“貓哭老鼠，假慈悲。”

旁白：第二天，A的考卷沒有讓家長簽名，看見數學老師總是避開，數學課無精打采，作業也越來越不認真，還常常遲交。……

（2）學生討論，教師啟發引導，并板書。

學生討論以上兩個問題，教師引導學生討論，啟發學生認識小品中人物表現的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學生的發言歸納成板書。

板書：（有*的暫不寫）

事??情

想??法

情??緒

行??為

數學測驗成績比上次下降了10分

成績不可以下降。*

難過、傷心。

上課沒精神。

是我太笨了。*

悲觀、自責。

作業馬虎，拖拉。

同學都幸災不禍。*

討厭、惱怒。

不理同學，尖刻。

老師對我沒好感。*

害怕、緊張。

躲避老師。

父母會對我失望。*

內疚、不安。

不敢告訴父母。

（3）歸納：

這個小品告訴我們，消極情緒往往會使一個人的行為發生種種不良的偏差。結果不僅阻礙了學習潛力的發揮，影響了與同學的關系，形成對師長的消極態度，甚至還會使一個人的性格發生扭曲。

（4）啟發提問：

同學們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產生這樣的結果嗎？ 當然不愿意。我們不能像那位同學一樣受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應該怎么做呢？（板書：知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。[法國]雨果：《悲慘世界》）

雨果的這句話對我們有什么啟發嗎？我們要學會緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個能自我調節的、能戰勝自己的聰明人。

3、開展“走出深淵，登上頂峰”的活動。

（1）說明活動方法：

回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯系實際

（2）學生回憶情緒深淵并進行小組討論：

①在音樂聲（“內心和平曲”）中靜心回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現是什么；你是怎么想的；消極情緒會帶什么影響。

②小組討論：

A、當你落入情緒深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的？

B、同學們提出自己在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學幫助。

③教師在小組討論時巡回了解。

（3）教師引導全班討論，并用板書把發言歸納出來。

板書：調節情緒常用的方法

1、強制壓抑：強壓怒火，克制，自我提示，延遲發作。

2、轉移回避：聽音樂，做別的事。

3、合理宣泄：打枕頭，寫日記，找人傾訴。

4、幽默解嘲：“剛才我的音量調得太高了。”

5、自我安慰：把丟錢當作是捐款。

6、理解寬容：“他這是為了我好。”

7、激勵進取：發奮學習，努力工作，爭取成功。

8、調整目標：“按我目前水平，先要爭取達到70分。”

9、改變認識：“我并不笨，只是潛力還沒有發揮出來。”

10、助人奉獻：為他人、集體和社會做好事。

（4）用改變認識的方法來轉變消極情緒：

讓我們再來分析一下剛才的小品，討論以下問題：

①小品中那個同學的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關系？他有那些想法？

（將學生的回答寫成板書中的“*”部分）

啟發并歸納：這個小品告訴我們，消極情緒的產生雖然同數學測驗成績下降10分這件事有關，但這件事并不必然導致消極情緒和不良行為。引導消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產生了消極情緒和不良行為，并導致了不良的后果。

②如果我們讓小品中的那個同學不合理的想法改變一下，用合理的想法來代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢？消極情緒和不良行為會發生什么轉變？

啟發學生回答，并寫成板書：

事???情

想????法

情???緒

行????為

數學測驗成績比上次下降了10分

成績總會有升有降

自????信

和

愉????快

上課專心聽

我還有潛力沒發揮

作業主動，認真

同學們沒有惡意

尊重同學

老師是公平的

主動問老師問題

父母還是愛我的

主動與父母溝通

③誰來試試用改變認識的方法來解決剛才那個同學提出的情緒困難？

結合學生提出的難點，引導學生運用改變認識的方法來調節情緒。歸納學生發言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書。

板書：

1、不合理：沒被選上中隊長，太丟面子了。

???合??理：沒當中隊長的人不定比當上的差。

2、不合理：學習成績落后，會被別人看不起。

???合??理：學習成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。

3、不合理：我必須在各方面都表現能干。

???合??理：世界上沒有樣樣都能干的人，我只能爭取干得好些。

4、不合理：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。

???合??理：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。

5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。

???合??理：勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質。

（4）歸納：

從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉變為積極情緒，不良行為也會轉變為積極行為。因此，我們要走出情緒低落的深淵，關鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。

4、掌握適合自己的情緒調節方法

（1）提問：根據自己的情緒特點，你覺得自己應該經常運用哪些情緒調節方法？

（2）在回答中教師引導學生正確地把握情緒調節方法，并鼓勵和暗示學生一定能通過自我調節，以積極情緒戰勝消極情緒，成為一個能戰勝自己的人。

5、小結。

通過這堂課的活動，同學們了解了許多調節情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法。我相信大家在今后的學習和生活中一定會自覺地運用這些方法，從情緒的深淵登上情緒的頂峰。有一句名言說“天空雖有云，但烏云的上面，永遠會有太陽的照耀。”（[日]三浦綾子）讓陽光永遠照耀著我們的心靈，愉快地去迎接新的生活。

放音樂：“幸福拍手歌”

推薦訪問： 班會 情緒 主人